跑得最快的中国女选手：这个91年的妹子在东京马拉松300PB，还是中国第一位姿势跑女教练
喜报！上周日结束的2017东京马拉松上，我们上海地区的首席教练顾怡雯以3小时完赛，成功PB！距离破3仅有42秒！
我们采访了还在东京的顾怡雯，为大家带来第一手战报！
01
这次东马整体感觉怎么样？
东马作为六大满贯之一，组织细致周到。这是我第一次参加六大之一，也确确实实感受到了东马人性化的服务。从Expo领物到比赛结束，整个过程很舒服，一切井然有序。我是比赛前两天来到东京，当天下午就领好了参赛物品，第二天早上热身跑5公里后，接下来就在酒店休息了。因为这次东马算是有目标而来，所以赛前比较注意。但是确实给自己压力了，比赛前一晚失眠，第二天惺忪着双眼进了赛道，因为赛前太早进赛道，穿着雨衣哆哆嗦嗦坐了一个钟头，起跑后四公里处去了洗手间。这应该是这次比赛的一点失误教训。赛前准备不足，又太早进赛道，导致为了追赶进洗手间的几分钟，第二个5公里跑的有点快。整体来说前半程节奏有点不稳定，忽快忽慢，到了后半程才把节奏控制好。回看数据，后半程要更快些。对我来说跑马最重要的是节奏稳定，这次整体感觉跑的有点慌。也许是把这次比赛看的太重，还是没有完全放松，心理素质有点差，哈哈！
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备战东马的过程中有什么印象深刻的点嘛？
整个训练准备过程印象都很深，这是第一次很认真的准备一场马拉松。12月份开始，我跟老板（地产界跑的最快的总裁丁总，全马258）开始一起跑步。每早6点起床，到公司附近酒店健身房训练。一周五次训练课。三次10-14公里的Temple ，一次8-12公里的放松跑，周末一次20左右的拉练。主课表外加力量或核心。直到春节前一次30公里的拉练，417配速毫无压力的完成，这个冬训得到了满意的反馈。养成每天运动习惯，早睡早起，认真为了一个目标而努力，这样的状态是带给我的最大收获。
03
聊聊这次的个人PB吧~
有点遗憾吧，但也挺满意了！跑过终点看到已在休息的300兔子，内心还是有点小小的失落。毕竟赛前训练状态不错，预估进三没问题的，比赛当天的一些小状况对成绩还是有点影响。没有「进三就是完美的，不进三就是不完美」的说法。一点小遗憾也更有动力让自己进一步提高。
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到日本这几天有没有什么难忘的时刻？
难忘的是认识了东京华人跑友，他们组织了200多人做赛事拉拉队，为中国跑友加油助威。在异国遇到华人朋友，又是跑友倍感亲切。赛后第二天，华人跑友尽地主之谊带我们爬山看富士山，泡温泉…在东京的五天，跑过了广受好评的东马，在华人跑友的热情招待下，也体验了东京的当地特色。一段美好的路程，期待六大的下一站！
顾怡雯是谁？
她是中国第一批通过姿势跑法Pose Method官方认证的跑步教练，拥有12年中长跑专业训练经历，全马PB306，曾在Garmin担任跑步教练，跟从徐国峰老师学习训练教学两年。
由她作为教练的姿势跑法训练班分别在2016年9月、10月和11月于上海举办，近50位学员的跑姿及成绩均获得了很大的改善。2017年3月班仍有少量名额，点击此处可了解。
顾怡雯开始跑步是在小学五年级。因为在体育课上表现不错，体育老师把她选去学校校队参加训练。小学1年，初中4年，高中3年，大学4年，12年里她一直都在校队中训练长跑，专项是1500米和5000米。
作为运动员在校队训练的10年，不可避免地会对跑步有些排斥。当初加入田径队并不是出于自己的爱好，体制内的规矩和训练模式也让人感觉被动。
“我觉得很乏味，很枯燥”，她说。
▲ 顾怡雯为lumi拍摄的广告
因为长时间连续受伤，她索性考了大学，希望以此来结束痛苦的训练生涯。但多年的训练带给她的，远比她想象的多。
2010年以来，跑步在国内逐渐兴起。顾怡雯也重新开始跑步。运动员的经历让她比大多数人都有着更好的基础。
2012年，还在读大二的顾怡雯完成了她的第一个马拉松，成绩是3小时21分。
跑进330，是很多业余跑者的梦想，而她就这样做到了。
抛弃专业训练与没完没了的规矩，她开始凭自己的兴趣接触真正的马拉松。
▲ 2月19日姿势跑法首次公开课顾怡雯班合影
“跑步这么多年，从过去的排斥、抗拒，到现在享受它，我觉得跑步和所有的事一样，并不有趣、并不特别。”
“跑就是了。”
离开了成绩、奖牌、考学的压力，改变了跑步心态，跑步对现在的顾怡雯来说更多是一种“日常”。这些年的跑步带给她的除了健康的身体，还有开朗的性格和面对生活的乐观态度。现在，不受束缚地跑着，也可以不断PB并获得大家的认可，是她最满意的事。
▲ 在姿势跑法训练课程上，顾怡雯在带领学员进行柔软操练习
看到如今越来越多的人加入跑步的行列，她很高兴。
“因为喜欢或者健康才开始跑步的出发点比为了成绩求突破更容易坚持吧。"她说。“我其实挺羡慕他们的。”
▲ 顾怡雯在2月19日的姿势跑法首次公开课上指导学员
“不可避免，跑者跑到最后都会想要提高成绩，但我认为，无论什么时候都不能忘记自己跑步的出发点。”如果继续跑步的理由从单纯的喜欢，转变为对成绩的执著，对跑者而言整个的跑步状态都会大打折扣。提升成绩，需要在不忘初心和科学训练的基础下进行；想要长期不受伤地跑下去，需要了解自己的身体状态，有目的有计划地安排自己的训练，学习正确的跑步姿势来避免伤病。
▲ 顾怡雯与徐国峰
顾怡雯和跑步邂逅已久，但她对跑步的认识发生转变是在2015年。那年，她在佳明训练营认识了徐国峰老师。徐国峰的训练理论和观念完全颠覆了她对于训练的认知。作为从半个体制内出来的专业跑者，她对训练的概念只有拼命的训练！训练！训练！什么心率、最大摄氧量、乳酸阈值、跑姿概念完全没有。徐国峰的课让她开始涉猎科学化训练，以及因人而异的克制化训练。而徐国峰作为一名学者从哲学的角度来诠释训练，更给她留下了深刻的印象。因此，过去一直很讨厌做教练的顾怡雯也开始考虑自己成为教练的可能性，帮助别人更好地运动。
▲ 姿势跑法训练课程现场图片
“成为姿势跑法教练之后，我对跑姿的认知发生了彻底的改变。”过去，顾怡雯从来没有觉得跑姿对一个人的成绩有多重要，也一直认为每个人的跑姿理应千差万别；而现在，在教学的过程中，她逐渐体会到了跑步姿势对跑者避免伤病，跑得更远、更快、更省力的作用。刚刚结束的一期训练课里，几乎所有的学员都改掉了跨步的习惯，而仅仅是这点小小的转变，都可以避免一半以上的伤病。
▲ 姿势跑法训练课程图片
姿势跑法的理论来源很客观，顺应自然，直指物理学原理。顾怡雯认为，正如国峰老师书里讲的“无为而无不为”，教练没有资格以自以为是的价值判断去强迫选手跟随，而应该以客观的科学化训练来阐述具体的训练方式。
▲ 姿势跑法训练课程图片
“我现在每周跑步3-4次，月跑量150KM左右，在跑者中算是跑量很少的了。”作为运动员训练了十几年后，现在，顾怡雯的重点在学习科学训练的理论知识，以及带动更多人科学健康地跑步。
除此之外，我们还问了她一些问题。
▲ 姿势跑法训练课程图片
Q & A
Q 新一期的训练课，你有没有想添加一些新的东西，或者什么地方做些变动？
A 重点还是放在练习跑姿的感知动作上。需要加一些跑步的专项力量训练。
Q 你眼中一个优秀的跑者应该是什么样的？
A 科学理性地跑步，作为一种生活方式。
Q 一天中，你一般会选择什么时间跑步？为什么？
A 平时工作日就晚上，周末一般是早上。主要是时间的考虑。
Q 哪本跑步书你觉得最值得推荐？
A 徐国锋的《体能！技术！肌力！心志！全方位的马拉松科学化训练》
Q 给刚刚开始跑步的人一些建议吧！
A 跑步是个循序渐进的过程，先打好基础再参加比赛。科学化训练，不盲目追求成绩和跑量。不忘跑步初衷，希望每位跑者都可以理性跑步，将跑步成为生活方式