胡子宏生命日记号外 | 胡小鹄：把“走神”关进规矩的笼子里
把“走神”关进制度的笼子里
胡小鹄
什么叫走神？走神，也叫分神，简单来说，就是一个人的注意力从当前正在做的事情不由自主地分散开来，转移到其他不相干的事情上了。学生走神最大的危害在于，在降低自身学习效率的同时，还会给自己一种逃避式的心理暗示——一方面孩子觉得“很充实”，“确实在学习”，没有“玩”，“我跟那些就知道玩电脑打游戏的同学不一样”，另一方面表面上的“忙碌”又会掩盖学习方法和态度上的问题，“我学都学了，还学了这么久，你还想怎么样，我本来就没有那么聪明”。这种现象不在少数。
先想象一下这种场景——
一家三口吃完饭后，孩子终于磨磨蹭蹭地坐在桌子前摊开书本，准备完成功课。本来打算七点开始写作业，先是喝口水，吃点零食，再上个卫生间，直到七点十五分才晃悠悠地写起字。玩着手，吃着零食，听着屋外的电视声，孩子慢吞吞地写着作业。等到作业写到一半，孩子觉得自己有些累了，就想躺在沙发上休息片刻。家长看孩子从屋子里出来，问：“作业写完了吗？”“快写完了，就剩一点了，我先休息一下。”孩子回答道。看着孩子疲惫的眼神，父母本来就有些心疼，又听到作业已经快完成了，也就默认了孩子的休息。
所谓的“休息片刻”，也许是一二十分钟，也许是半个多小时。这段时间里，孩子可能看看课外书，看会儿电视，玩会儿 iPad——反正孩子玩的时候要多认真有多认真。等到又回到桌前，看着剩下的一半作业，却不由得眼皮下垂、昏昏欲睡——但是作业必须得写完啊！于是，孩子不得不继续完成作业，一边思考难题，一边和打瞌睡作战，效率可想而知。不过，父母可看不到孩子的学习状态，他们只会以为孩子是“在学习”，并没有“在玩”。至于“学什么”，“怎么学”，不少家长心安理得地认为“这都是学校老师的任务，做父母的让孩子过得快乐就行。”
遇到一道又一道难题，孩子终于彻底泄气了，抱怨道：“数学老师上课讲课太快了，根本听不懂，还留这么多作业，太没有人性了！”孩子转念一想：“纸面作业必须完成，至少得有字啊。不过英语老师留的听力作业就不听了吧，反正也不查，单词随便背背吧。”作业终于写完了，钟表也已经指向了十点，睡意已经不可抵挡。算了算了，买的练习册和卷子今天不写了，周末再写再说吧。于是，“看似”充实而忙碌的一天就过去了。
很多父母向我倾诉学校作业“越来越多”，甚至有的孩子光做作业就要学到十一二点。诉完苦，家长话头一转——小鹄啊，你哪来的时间预习和复习，做那么多题啊？最后，家长似乎是知道我“总结整理”有一套，总算说出了自己的核心问题：你是不是有什么“独家”的学习方法啊，能给我们讲一讲吗？
子曰：人能弘道，非道弘人。做人是如此，学习也是如此。提高自己，必然经历一个苦闷、挣扎、思考，最终欢喜的过程。正如学习武术，不管要学多么精秒的套路，总得先把马步扎好，把基本功打好。想要学习其他“高手”总结出来的学习“套路”，必须先努力克服“走神”，把“专注”的基本功扎好。
那么，如何克服“走神”，学会“专注”呢？
答案是：做好规划，并且落实到行动，把“走神”关进规矩的笼子里。
一、制定明确而细致的学习规划
何谓明确，即具体而固定，不能打折扣。千万不要说“我过一会儿就去学习”，“一会儿”是多久？一不留神，孩子就又无所事事。一旦确定时间点，就必须不打折扣地实施。举个例子，我给我弟弟下的“指示”是，晚上七点钟整坐到椅子上学习。你可以六点就开始学习，也可以六点五十八分开始，总之七点钟你要坐在椅子上，而不是拖沓着步子走过去；七点钟之前你要把当天需要的书本都摆在桌子上，过了七点钟就不允许乱翻东西。一言以蔽之，宜早不宜迟。七点钟你已经进入学习状态，而不是拖延着想多休息一会儿。
在家是如此，在学校也是如此。课堂才是学生的主阵地，因为在校学习的时间要多于在家学习的时间。提前一分钟准备好上课所需要的东西，就能提前一分钟进入状态，就能多听到一分钟的内容，多记下一分钟的笔记，多做一道题。千万不要小看这一点点。四五十分钟的课堂充其量也就是短跑，而短跑最关键的就是起跑反应速度。晚起跑0.1秒，也许冠军就没了。少听几分钟内容，也许这一堂课你就再也跟不上老师的授课节奏，最后只能抱怨“老师节奏快”，全然不想自己的磨蹭和拖延。
至于何时制定未来的学习规划，这个问题其实并不太重要，提前一晚或许已经足够妥当。最重要的还是执行力。你说六点起床，就不能六点零一分起床。这一点重要吗？看似不重要，多睡一分钟又能怎么样？但是，迟到一分钟也是迟到。多一点懈怠，就会少一分专注。长此以往，你的计划就是一纸空谈。这不是逻辑上的滑坡谬误，而是实实在在的经验之谈。心比天高，命比纸薄，莫过于此。
二、劳逸结合是坚持的前提
前一点是针对那些“放养”式的学习，这一点是针对“好大喜功”式的学习。什么叫“好大喜功”呢？高中假期里，在家学习时，我总是有规律地休息片刻，一般是十分钟。这个时候，爸爸就会“站着说话不腰疼”地指责我，你怎么不能坐住凳子啊？你看看人家谁谁谁就能坐住椅子好几个小时，你怎么就坐不了那么长时间？然后呢，一番刻苦学习理论就出来了。这不，昨天还指责我，你怎么就不刻苦呢？我就奇怪了，难道我的书包上有个摄像头吗？
你要坚持！你要刻苦！你要努力！唉，唱高调谁不会唱？即使我如此强调专注，也必须承认，人不可能时时刻刻都处于“专注学习”的状态。道理很简单，电脑还会死机，人脑也得放松，机器人也得充电。主席总理批阅文件，看累了不也得走两圈散散步吗？
很多人空谈刻苦，又有很多人空谈孩子爱玩的天性。唉，与其放嘴炮，不如在实际中解决具体问题。其实，解决办法很简单，学一会儿，玩一会儿。学多久呢？很简单。如果是在预习和复习，那么学校的自习课是多久，就一口气学多久。如果一节课是45分钟，就以45分钟为单位长度安排自己当天的学习任务。特别的，那么这一科考试多长时间，你就得坐住多长时间。玩多久呢？视情况而定，可以是十分钟的小课间，也可以是二十五分钟的大课间——只要继续“上课”之前你坐回去，不能“迟到”和“旷课”。这样，把疲惫的长跑分割成了短促突击，学习时的效率自然上去了。
假如您是位负责任和有心的家长，不妨和孩子约法三章：何时学？学多久？玩多久？这样，你情我愿，公开透明，孩子没有了拖沓的借口，家长也能切实监督孩子学习。假如今天累了，那么今天在家就“少上一节自习课”，为什么非得强打精神熬夜学习呢？今天早点睡，明天早点起，不就补回来了吗？
三、赏罚分明
功必赏，过必罚，误必惩，绩必奖，是谓赏罚分明。
无论是奖赏还是责罚，都应该事先说好，并且言而有信，不能出尔反尔。有的家长认为，孩子学习好是应该的，口头表扬一下就行了，为什么学习要这么功利呢？将心比心，如果你在公司里业绩好，老板一句轻飘飘的“干得不错！继续努力！”就把你打发了，你是什么滋味呢？有的家长习惯下重赏鼓励孩子学习，到头来却不兑现或者打个折扣，这也不行。你把对孩子的承诺打折扣，孩子自然也会把对你的承诺打折扣。言必信，行必果，家长要首先做好表率。
至于责罚，很多家长就不忍心了。规矩已经制定好了，今天晚上七点要进入学习状态，结果孩子七点钟还在抱着 iPad 不撒手。这个时候应该怎么办呢？很简单，夺过来，设置密码，一段时间内不允许碰。从吃奶的时候起，孩子就已经学会通过哭喊来获取妈妈的同情心，为了多吃几口奶。如果家长不忍心出手制止孩子“违反学习规矩”的行为，甚至一而再再而三地放纵，那么孩子就会利用父母的同情心来放纵自己，孩子在学习上就永远不会“断奶”，永远不会学会独立学习，甚至以后成为“二代”。因此，问题的关键不在于是否要打骂孩子，而是在于要果断让孩子“断奶”，摆脱依赖，走向独立——如果孩子真的屡教不改，家长却还不肯扮演“怒目金刚”的角色，最终只会随波逐流的结局。
至于其他的要点——比如勤动手，多做笔记；比如要营造良好的学习环境，置办合适的桌椅；要远离手机和网络——这些经验都是规矩应然的产品，无需多言。
计划是行动的保护伞。制定好规划，并且落实到行动上，才能把“走神”关进规矩的笼子里，最终实现少一分走神，多一分专注。有了专注，才可以谈具体的学习方法和做题技巧，否则只会是对牛弹琴。亲爱的你们，是否已经做好了规划，跃跃欲试了呢？