今日寒露:未来30天,这2件事一定要停止了!比吃什么都补!

今天

冰菊物语 音乐: 周桃桃 - 夜宴·情筝

2021年10月8日(星期五)09:38:53
农历九月初三
太阳黄经195°,斗指辛
寒露节气交节
今日寒露,露水可谓是秋意的代表物像了,一个月前是「白露」,寒气初凝成白色的雾露。到了寒露,寒气已凝成可见的霜露,「金生水」的物候开始呈现。
时序到了季秋,还剩30天就到冬天了,秋意甚浓。北方有白云红叶,南方有桂香残荷,秋高气爽,天淡云闲,是爬山游赏的好时候。
寒露物候:秋意浓,木叶落,鸟虫蛰藏
寒露之后,算是深秋了。草木开始干枯,鸟虫渐渐蛰藏,一片阳气敛藏阴气渐盛的景象,我花开后百花杀,菊花在这时候开放了。
一候 鸿雁来宾
10月8日~10月12日
最后一批鸿雁也大举南迁,但因已有先至者为主,所以这时后至者只能为宾。
二候 雀入大水为蛤
10月13日~10月17日
这里的「大水」指的是大海。古人缺乏科学知识,他们观察到海边的蛤蜊和贝壳的条纹色泽与雀鸟的花纹颜色相似,认为冬天的雀鸟离开北方后,不是南飞,而是潜入水中,变成了海里的蛤贝等。
三候 菊有黄华
10月18日~10月22日
《礼记》中有「季秋之月,菊有黄华」的记载。这时候,菊花已经普遍开放了。
这2件事要停止了!比吃什么都补!
秋意最浓的寒露,宜登高,宜赏菊,但也有2件事要停止了:一是露肉、二是宵夜。
此时,天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛。所以,寒露过后尤其要避免受凉,睡前2小时不要进食,以免扰动阳气。
切记:颈腰腿,不受寒;九点后,不吃饭。
不露脚
俗语有云「白露不露身,寒露不露脚」。说明此时的保暖已不仅仅局限于身躯部分了。初秋时只需做好腹部保暖即可,但寒露过后若不注意下肢及脚部的保暖,则非常容易引发胃肠疾病,对小朋友来说尤为如此。
药王孙思邈在《千金要方》里说:「每八月一日已后,即微火暖足,勿令下冷无生意,常欲使气在下。」现在已经农历九月了,足部保暖,更是重中之重。
对此,大人和小朋友均可在节气前后晚间泡脚半小时左右,以泡至身体微微发热为宜。有风湿痛、老寒腿困扰的朋友,川花枝藤足浴粉煮水泡脚为佳,能更好地拔除掉藏在关节的寒湿。
另外,深秋时节若感觉腹部或手脚寒凉,可睡前在肚脐贴敷南师艾脐贴,醒后撕掉,;中午11~13点,关元穴贴敷艾草热灸贴,把阳气快速补起来。
不宵夜
夏天的夜晚总是伴随着啤酒撸串,秋天的大排档也有大闸蟹炒花蛤诱惑着你。但从寒露开始,最好忍住诱惑,晚上7点后就不要吃东西了,最迟不要超过晚上9点。
道理很简单,我们把一天24小时,对应24节气就知道了。
0点阴气最盛,阳气始生为冬至,1点小寒,2点大寒,3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨,9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑,15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降,21点立冬,22点小雪,23点大雪。
你看,正好晚上19点对应寒露节气,此时阳气已经开始敛降,养生重在收藏,不要过于扰动阳气,这时候吃饭,胃阳不得不运化水谷,脾也要劳动起来,输布谷气和津液,阳气就动而不收了。
一项研究追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者,发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者,夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。 
寒露这一天过后,夜间进食更伤身,所以晚上7点之后最好就管住嘴巴了。
运动也是同理,不仅扰动阳气,出汗还耗散阴津,最好不要在7点后进行。但多数朋友下班晚,很难在7点前吃完晚饭或者运动完毕,难免会推迟一些,但最晚也不要超过21点。
到了21点,对应立冬,更是不宜进食或运动,应该像动物冬眠那样,准备静养入睡了。家里有猫的朋友可能会发现,最近猫都很早睡觉,还会催你早点睡呢!
简单进补法:寒露做这2件事,事半功倍!
寒露到来,气候转寒。人的活动要适应自然界变化,以确保体内生理阴阳平衡。分享两个进补法,趁着节气把身体调养一下。
食补:多吃种子养精气
时至深秋,万物逐渐萧落,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。
此时,植物也纷纷将精华之气注入种子,为来年的生机勃发储备力量。所以种子类的食物很适合寒露时节食用。松子、花生、南瓜子、莲子、白果、榛子、芝麻、燕麦……,能补肾益精,多吃点,和大地一起储存精气,来年春天好好生发。
商城里也有我们中医老师配出的超好吃桃桃燕麦。8种坚果果干,泡水、酸奶、牛奶、豆浆,或者和别的一起做饼干,都非常美味。今天买1发2,限量60份。
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天补:储存阳气,御寒过冬
寒露秋意已浓,阳光却特别补人,没有炎夏的毒辣,正好借着天时,把阳气补藏到体内。阳虚、气虚、血瘀、特禀这些偏寒体质的人群,还有老人孩子,都应该多晒晒,让阳气滋养滋养身体。
最好的时段是上午7时至9时,下午17时至19时,清晨生机勃勃,傍晚轻松浪漫,阳光不会过于猛烈。哪怕不能登高秋游,平日通勤路上,能抽出十分钟时间,沐浴朝阳和落日,也是一大享受。
尽量让自己的身体去感受温煦的阳气,有条件的话到户外或宽敞的阳台上趴着晒晒背,中医讲「背为阳,腹为阴」,面朝黄土背朝天才是补阳气的正确姿势呢。
此外,还有30天,就要立冬了,冬季是进补季,我们也提前预售了立冬姨妈福袋。会根据立冬节气特点+你的姨妈测试结果+月经四期原则+还有你留言写的特殊需求(比如吃素、不吃糖、不要粉粉、不喜欢膏方等等),为你综合定制的一个月经周期(28天)的养生食疗方案+产品。

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今晚要早点睡觉哦。每逢节气身体的气血都会波动比较大,得好好休息。明早上班早点起,跟朝阳打个招呼吧。
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