教学 | 很多粉丝留言想看中国舞基础教学，今天，它来了

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中国舞基础教学

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今天，单小色给大家带来的是

中国舞压脚背的教学

不需要任何道具

在家就可以练习

第一步

我们需要双脚跪地

在地板上面

脚后跟靠拢

然后跪坐上去

将自己的脚背完全贴住地面

脚后跟靠拢臀部

第二步

我们的手掌放在膝盖的正前方

然后用我们手臂的力量

将自己的屁股往上抬

一节一节的抬起来

形成一个三角形

这个时候大脚背就完全推出来了

以上就是我们最简单的

压脚背的方法

这里要注意几个问题

第一点脚腕子必须跟脚后跟靠拢

不然练不到我们的脚背

一定要完全贴近地面

我们身体撑起来的时候

一定要注意我们的双手要用劲

脚背的地方也要一起给力气

一拍撑起来

第二点就是我们的膝盖不能弯曲

要让它完全伸直

这样才可以将我们的大脚背和小脚背

一节一节的完全推出来