腰突朋友不适合做的几大动作

日常生活中，由于人们久坐不运动，或者是过度劳累，很容易出现腰椎间盘突出的问题。这是一种常见的骨科疾病，患病之后应采取积极的方式进行治疗，否则后期腰突压迫神经后很容易影响正常的生活和工作。患腰椎间盘突出的朋友，在运动方面一定要引起重视，很多活动都需要适度，避免病情加重。那么腰椎间盘突出的朋友不适合做哪些运动呢？

其实很多人都喜欢做的这个拉伸动作，在身体俯身的时候会使腰椎以及腰椎间盘的负担加重，腰部肌肉韧带会被过度拉伸，腰突的朋友们如果做这个动作可能会导致症状加重。还有类似需要腰部过度弯曲的下犬式动作，都会给椎间盘带来巨大压力，建议腰突的朋友减少类似动作。

其次就是我们在上学时期经常做的，长大后也有很多人为了减肥或者练腹肌等其他原因来练仰卧起坐。仰卧起坐主要靠的是腰腹力量，腰椎会承受非常大的压力，仰卧过程中的弓背动作会对脊柱产生较大压力而导致脊柱受损，腰突患者再做这个动作会很容易加重病情。如果腰突的朋友想要练习腹部肌肉可以尝试下卷腹动作，它与仰卧起坐最重要的不同点是卷腹时腰部保持直立平卧状态，不离开地面，腹部卷曲，不会让腰椎承受大的压力。

还有一项运动他不适合腰突的朋友，就是游泳。其实说出游泳很多朋友应该会感到诧异，医生大夫不都说游泳对腰椎好吗，怎么又不适合了呢？游泳是有益身体健康的运动方式之一，但是腰椎间盘突出偏严重的朋友是不适合游泳，特别是急性期的朋友。在游泳的过程中，为了更好的向前游，需要腰部持久的发力，这样便会使腰椎的状态越来越糟。

腰椎间盘突出是一项常见的病症，多是由于过度劳累、受凉、腰椎退变等原因所致。患病后要进行有效的休养，让腰部得到放松，不要做过度的运动，避免让腰椎承受较大的负担。但是患病后也不意味着不运动，运动量要结合自身情况而定，且最好在专业人员指导下进行。