少林养生功风摆柳--释德扬法师演示视频

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清旸精舍

少林风摆柳功是少林寺秘传的养身功法之一。据《少林谱》和《少林气功秘笈》等资料记载，少林风摆柳气功创于宋代的福居和尚，他根据柳枝随着微风轻柔飘动的形态，结合人体之形而创编，原有上下翻转两式，加左右摆动四勢。传至清代，少林寺方丈贞俊大和尚善练风摆柳，在原四式基础上修编，发展增加了“亮翅”和倒裁柳”两式，共六式。

原歌诀:
福居提编风摆柳，端坐禅椅莫仰头。身胸挺直足下垂，两手盖眉莫皱舌抵上腭目平视，气沉丹田三息留。眼观手势随呼吸，前推下按贵在柔。收掌吸气推掌呼，左右摆手如柳。伸缩之间调呼吸，上动下连绥收白鹤亮翅柳吐，倒裁柳势微低头。腕肘肩颈遍脊柱，全身百节气疏透。舒筋活络平阳，脏腑四肢血畅流。若求体壮长寿命，劝君勤练风摆柳。

简势风摆柳

方法是：身站如桩，运气，意守丹田片刻，上注百会，再运气归心，分散两臂，下达外关（外关在腕横纹上二寸正中处），再达指稍。两肘微屈，以腕关节为轴，五指分开。两手间距三分，双手同时向左下，再向右上逆时针方向划弧一圈。然后双手同时向右下，再向左上，顺时针方向划弧一圈。依上反复划弧摆手，先慢后快，循行不息。

初练每次半小时左右，渐增至一小时。此法以中午饭后较为适宜。久练双手柔灵，收发自如。

歌诀：

贞俊传下风摆柳，禅椅位上抖威风。

两手带肘左右摆，上下翻旋似飘柳。

丹田一动牵百节，全身晃动如游风。

风摆柳贵在柔筋，心神眼躯霎那灵。

静中浮动意不乱，三田合一体缓然。

日行风摆柳三遍，排除七情消疾缠。

五气归宗百络通，老僧悦度百年春。