45~59岁是黄金“养生期”，养护血管，牢记“3物”要远离！

45岁对许多人来说是一个转折点。45岁以前，健康没有大问题。45岁以后，各脏器的功能会下降，一些疾病也会出现，尤其是心脑血管疾病。45岁到59岁，这15年是人生的黄金时代，是很多中年人人生中最艰难的阶段。

45-59岁，保护血管，可预防心脑血管疾病！血管就像水管。如果长时间使用，会在管壁上生锈、结垢，使管道变脆甚至堵塞。一旦堵塞，血液不能正常流动，导致组织缺氧、缺血，可能诱发梗死。一般来说，当血管阻塞小于70%时，身体没有任何感觉，但当阻塞大于70%时，就已经进入晚期，然后就会出现不良症状。

少吃“三件事”

1、高糖食物

一般来说，糖是人体重要的能量来源。但是摄入过多的糖，会增加糖尿病的发病率，被称为“慢性癌症”。长期接触高血糖可损伤血管内皮细胞，形成动脉粥样硬化斑块，影响血管健康，诱发疾病。日常生活中常见的高糖食品有甜饮料、糖果、冰淇淋、山楂制品、粉糊（如核桃粉、黑芝麻糊等）。

2、高脂食物

这类食物含有高脂肪，易影响脂质代谢，从而促进血小板聚集，增加斑块的形成，加速血管动脉粥样硬化的发生，阻断血管。生活中常见的高脂肪食物有油炸（鸡腿、鸡块、薯条、油条等）、肥肉、奶油蛋糕等。

3、高盐食物

盐是生活中最重要的调味品。食盐的主要成分是氯化钠，如果食盐摄入过多，很容易使血压升高，增加患高血压的风险。高血压是心脑血管疾病的独立危险因素。如果血压控制不好，会增加中风和心肌梗死的发生率。生活中常见的高盐食品包括方便面、香肠、各种酱汁、瓶装饮料、各种零食等，这些食品看似含盐量低，其实不然。所以，我们应该谨慎对待“无形的食盐”。