练好陈式太极枪的关键在于这几点

对于陈式太极枪，在网络上也有各种教学，但却没有太极枪法的理论以及如何练好陈式太极枪的教学，经过多年对于陈式太极杆以及陈式太极枪法的练习，总结了一些自己的训练方法，以供参考，如有不正之处，还望指正。

陈式太极枪法以扎、拦、披、崩、扫、点、挑、劈、拔、架、绞、缠、刺等技法为基础技法，在枪法中又融合了舞花、棍法特点，在握棍枪方面主要以双手的变化为特色，枪法中蕴含有拳法的特点，而陈式太极大杆中的技法以 沾、缠、绞、拦、披、崩、拖、挂、横、扎、抖、架、挑等杆法为主，虽是杆法，但每招每式都用的是枪法。每一个动作都要集全身之力，通过腰扭臂缠来达到发力的要求。那么学习陈式太极枪有哪些要求以及方法呢？

1、在练习枪法前，应先练习太极十三杆

如果想学习陈式太极枪，或是已经学会了陈式太极枪，那么我建议应再学习一下陈式太极杆。陈式太极杆其实就是去掉了枪头的枪法，其每一招每一式，都是用的枪法，每一个动作都有其独特的要求。陈式太极拳一般的长度要求在3.5米以上，不太便于携带，初学者建议先从小杆练起，可以以枪代杆，再逐渐的练习长杆。如果以枪代杆，建议枪的长度在2.7米左右，概况要粗一些，枪头可以做个加重，以起到长杆的效果。

在练习长杆时，不要急于练习套路，应先练习基础的枪法，如崩枪、扎枪、面披、背崩等之类的基本枪式，也可以直接从十三杆中挑选动作进行练习，当你有一定的臂力之后，再去练习套路，这样可以起到事半功倍的效果。十三杆的技法主要以腰法及缠法为主，可以增长内劲，提高臂力，也是检验太极拳练习者裆、腰、臂力的整劲，增加内劲饱满程度的一种练习方法。

练习完长杆之后再练习陈式太极枪即梨花枪加白猿棍，你就具备了基本的枪法基础，并且你的身体力量、对枪法的技法特点有了初步的认识，再练习短枪时，会有不一样的感觉。

2、练枪先练扎

练习陈式太极枪时，很多的练习者，在做扎枪时非常的不到位，如掩两枪动作时，往往都是向前快速的捅两下就完事儿了，力根本没有达到枪尖，其渗透力还没到你的力就收了，这样的练习对于套路也好，或是实用枪法也好，这种扎就是一种“病”即所谓的当扎不扎，应当扎你却没有扎到。所以刚开始练习陈式太极枪时，一定要把基本的扎法练好。

扎枪有两种，一种是单手扎，即右手持枪根部，左手在前，扭腰转胯向前扎枪，前手活，后手向前尽力推出，同时腰向左转，量后呈弓步又手拖枪，如套路中的单手出枪式；另一种是双手持枪时的直接前扎，如掩两枪。这种种扎法，可以在中平式、下平式与上平式的基础上进行扎枪练习。可每次做50次做6-10组，这样的练习可以很好的提高你的臂力。

3、舞花枪

陈式太极枪的最大特点就是棍枪合用，所以在练习陈式太极枪之前，应先学会陈式太极枪的全舞花动作，陈式太极枪的全舞花动作，区别于其他枪法的舞花方法。全舞花的每一次舞动，都有其步法相配合，是棍法与枪法在舞花中进行的转换，如舞花的第一动作上步打一杆子，右手握枪根之手需要向枪杆的中间划动，同时上步打一杆子，第二步是转身挑枪，再上步打一杆子，再一个挑枪，在连续的枪与棍变化中，两手都是随着枪法的舞动进行变化的，很多的习枪者在练枪时，两个手的搁置太过于固定，基本上没有体现出白猿棍的滑杆技法与枪的挑法出来。

无论是半个舞花还是全舞花，都是需要两手进行不断的变化的。首先你要知道，我们在练习枪法时，右手是持的枪根，而左手是在枪的靠前位置，那么枪棍之间的转化就是依靠两手划动来进行变化的，用枪时，右手就应握枪根，基本上不留把。枪法滑动时，由枪变棍，或是由长枪变短，其目的是长兵短用，短有短的用法，长有长的优势，所以在枪棍变化中，要充分的体现出其技法变化的特点。

其实会了舞花枪之后，你就了解了陈式太极枪在整个套路中握枪手法的变化以及其转身枪法的特点了。舞花枪是陈式太极枪中较为难练的动作，也是非常关键的枪棍变化技法揉和在其中的技术。

以上三个要点就是练习陈式太极枪的关键，练习大杆，可以提高身体的整劲，增加臂力，提高呼吸与枪法的配合，同时达到裆、腰以及周身一致的要求。而枪术的枪法，是枪法最为重要的技法，每多的枪法都有扎的技击特性，各种的防守枪法，做完之后都有扎法或是崩法在其中，而崩法通过大杆就可以习得，扎法，就是需要进行单独的练习，才能达到快速的出枪，且形成力稳，扎的准，出枪够狠。舞花枪，是梨花枪与白猿棍的倒手技法，也是其转身步伐练习的关键，可有效的提高身体的协调性与步伐的稳健性，多进行基础枪法的练习，才是提高枪法的关键。好了，今天的分享就到这里吧，欢迎指正。