记忆力差的主要原因有哪些？

“ 记忆力差有可能来自遗传，但是更多的是后天因素！”

谁带走了记忆力？

现在经常听各路朋友抱怨自己记忆力正在变的越来越差，当然当事人也是会尝试着寻找各种答案，比如年龄大了，又比如最近动脑子少了等等。其实我们需要抽丝剥茧，仔细研读各种原因才能真正匹配自己的问题。

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前七种问题

第一个就是药物的影响，那些让您镇静的药物，比如安眠药、镇定剂等等都可以削弱你的记忆力，这些其实都很容易想的到。但是有些隐形的杀手，例如降血压药物，抗组胺药以及抗抑郁药物都可以减少记忆力，同时不同的人对这些药物的反应有的时候也是不同的，比如某些人可能就会更敏感，更容易损失记忆力。

药物的影响！

第二个就是糖尿病对记忆力的影响，有糖尿病的人更容易发生记忆力丧失，还会更容易引起老年失智。血管里较高浓度的血糖会损伤大脑里的毛细血管，有的时候为了降血糖过多的胰岛素也会损伤这些毛细血管，所以控制血糖也是为了降低记忆力的损害。

糖尿病绝对是个问题

第三个问题是基因问题，换句话说就是从父母那里遗传了什么，这可能会决定您什么时候开始记忆衰退，也会决定您是否会患有老年痴呆。基因遗传其实在很多问题上都起作用，但是影响的程度不一，但是在老年痴呆这方面基因所占的比例比较大，因此在老年痴呆方面做一个基因检测意义可能会更深远。

遗传因素

第四个问题是年龄问题，随着年龄的增长记忆力可能会变得更差，当差到足够影响生活的时候医生会称之为老年痴呆，在年过65岁之后，患阿尔兹海默症的风险就会每隔5年翻倍。虽然基因对此有深远影响，但是饮食、锻炼、社交生活、各种疾病例如糖尿病、高血压以及心脏疾病都有可能导致阿尔兹海默症。

年龄问题

第五个问题是中风，中风说白了就是因为脑部血管的堵塞及破裂导致脑部的部分组织缺血坏死，因为这部分细胞及组织的死亡就会导致人们在思考问题、说话、回忆、提升注意力的时候出现问题，医生叫这个是血管性老年痴呆。导致中风风险提升的吸烟、高血压、心脏病等因素同样也会提升老年痴呆的风险。

中风亦是风险因素

第六个问题我们单独聊聊吸烟，吸烟会导致脑组织收缩进而萎缩，于是记忆思考等功能就会收到影响，因为尼古丁对血管的危害，吸烟也会增加老年痴呆的风险，中风的风险，冠心病的风险，所以为什么要吸烟呢？赶紧戒烟吧！

赶紧戒烟

第七个问题血液循环系统疾病，动脉粥样硬化斑块的形成会渐渐堵塞血管，或者说是延缓血流的速度，包括大脑在内的全身各个部分都会缺血缺氧，在增加心血管疾病风险的同时也会随之增加老年痴呆的风险。

循环系统问题

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后六种问题

第一个我们再来说说高血压，这无疑也是老年痴呆的风险因素之一，增高的血管压力首先破坏的就是脑部的微小血管，当然高血压导致的脑中风也是很常见的。但是好消息是人们可以通过饮食以及锻炼身体来改善血压增高的情况。

高血压一定要控制

第二个我们来聊聊焦虑及抑郁，如果您处于焦虑及抑郁的状态往往是很难回忆事情集中注意力的，当然这样的情况常常发生的话也是会引起老年痴呆的，虽然科学家们目前还不知道原因何在，但是结果摆在那里，心理治疗和药物也许是能够提供帮助的。

焦虑与抑郁要避免

第三个我们来聊聊脑外伤，脑部受到重击当然是有远期影响的，虽然人们往往记住的是短期伤害，大家当然知道我说的是脑震荡了，不清楚的话大家可以看我之前的关于脑震荡的文章，休息、药物、物理治疗当然可以帮助您恢复，但是持续的康护并保护自己的认知能力才是减轻远期伤害的良方。

脑外伤的影响很久远

第四个我们来聊聊您的体重，当BMI值超过30以后，BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方，那么您患老年痴呆的风险就会直线上升，所以减轻体重也和提升记忆力，认知能力息息相关。

千万别超重

第五个我们来聊聊缺乏运动，看来久坐不动是现代人的习惯了，规律的体育运动可以减少认知能力下降的风险，换个角度来阐述，即使是得了老年痴呆的人如果开始规律运动同样可以有益于记忆力，对于老人来说不需要剧烈的运动，不需要马拉松、您只需要每天出去走走，跳跳广场舞都行。

不运动是大问题

第六个我们来聊聊不良饮食习惯，这也可能导致您记忆力下降换痴呆风险增加，如果您还不了解鱼类、谷物、蔬菜、水果、低盐低糖饮食对健康的重要性，那么可以回顾笔者之前的公众号文章，一切就一目了然了。

不良饮食习惯要避免

最后给大家推荐一款改善记忆力的药物，Prevagen，可以用90天的时间改善记忆力预防老年失智，有兴趣的朋友可以仔细研究下。

推荐一款改善记忆力的营养品

价格还挺贵

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