你的皮肤质量=你的生活方式！

“ 生活方式健康则皮肤健康，生活方式不规律皮肤就是健康的镜子！”

愿人人美丽健康！

你的皮肤保护你的身体，但这不是全部，这同时也是你展现给世界的面孔。健康的时候，它是美丽的源泉，你每天所做的选择——吃什么、去哪里、感觉如何——都会影响你的皮肤。今天我们就来用这篇文章来告诉大家如何保持你的皮肤年轻，健康，没有皱纹。

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美丽皮肤的生活方式（上）

想要皮肤好吗? 首先要注意你的饮食，随着皮肤年龄的增长，多摄入维生素C、少摄入脂肪和碳水化合物会让你更漂亮。改变你的饮食将有助于你的容貌。富含抗氧化剂的食物，如鱼、水果和蔬菜，似乎有助于保护皮肤。一些研究建议，为了避免痘痘，应该吃复杂的碳水化合物(比如全谷物和意大利面)和健康的蛋白质。乳制品也可能与痤疮发作有关。

你的抗衰老面霜可能含有维生素C或E，让这些抗氧化剂从内部发挥作用。吃富含这些维生素和矿物质硒的食物，可以帮助你的皮肤免受阳光的伤害。它们甚至可以帮助逆转衰老的迹象，比如皱纹和皮肤变色。

锻炼对身体的每个部位都有好处——包括你最大的器官——皮肤。运动可以促进血液循环，帮助滋养皮肤。更好的血液流动可以带来更多的氧气和营养，并可能帮助你的皮肤产生胶原蛋白，防止皱纹。不要担心出汗——运动不会堵塞你的毛孔，运动后马上洗脸，不要扎紧发带，因为发带容易出汗，刺激皮肤。

熬夜几个晚上，你可能会看到它反映在你的脸上:黑眼圈、苍白的皮肤和浮肿的眼睛。每晚睡7-8小时会让你的身体和皮肤保持最佳状态。睡觉的方式也很重要——把脸放在枕头上，保持同样的姿势多年，皮肤紧贴枕头的地方就会产生皱纹。趴着睡会加重你的眼袋。解决方案吗? 仰卧着睡。

90%的孕妇都会有妊娠纹。它们可能会在生产后消失。润肤霜可以轻微改善妊娠纹的外观。处方维生素A面霜或激光疗法也有帮助，但在怀孕期间不应使用。痤疮是另一种常见的皮肤问题，是由体内多余的激素引起的。避免痘痘的最好办法是每天洗两次脸，并使用无油保湿霜，使用痤疮产品前请咨询你的医生。

有些女性在怀孕或服用避孕药时，会在脸上长出黑斑——黄褐斑。黑色素(赋予皮肤颜色的物质)的增加是造成这些深色斑块的原因。黄褐斑通常在分娩后或停药后消退。随时涂抹防晒霜，避免阳光照射，以防止色素变化。黄褐斑也可以通过化学脱皮或对苯二酚、类维生素a、壬二酸、烟酰胺、曲酸或羟基酸的局部处方来减轻斑块。但是必须严格避免阳光照射。

无论你是不是太阳崇拜者，皮肤都有可能受到太阳的伤害。大约90%的皮肤损伤是由阳光造成的。随着晒太阳时间的增加，患皮肤癌的风险也会增加。经常使用广谱防晒霜来保护皮肤。寻找含有氧化锌、二氧化钛或阿伏苯宗的产品。防晒系数30或更高的防晒霜是最好的。戴上宽边帽和长袖，避免在上午10点到下午2点之间晒太阳，因为这段时间光线最强。

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美丽皮肤的生活方式（下）

随着年龄的增长，你的皮肤也会发生变化。你的身体不能产生那么多的胶原蛋白，而允许皮肤弹回原位的弹性蛋白也会变弱。你的皮肤细胞的产生和消失也不会那么快。要促进皮肤老化，去死皮，使用非干性肥皂，经常保湿。使用非处方类维生素a来减少细纹，或者向医生咨询处方。最重要的是，远离阳光。

咖啡和茶中的咖啡因会让你脱水，所以它可能会导致你的皮肤干燥。但一项研究发现，将咖啡因局部涂抹在皮肤上，可能有助于逆转阳光损伤，降低某些皮肤癌的风险——至少在老鼠身上是这样，研究人员现在正在研究局部咖啡因是否也能保护人类皮肤。

太多的酒精对你的皮肤和身体都不好，酒精是利尿剂，它会使身体失去水分。这会导致皮肤干燥，它还能扩张血管，这就是为什么喝酒的人常常脸红。随着时间的推移，这些血管可能会永久受损，因此皮肤会保持红色。酒精，尤其是红酒，也会引发酒渣鼻发作。

简单地说，吸烟对你的皮肤有害:它在造成过早皱纹和皮肤干燥方面仅次于太阳。事实上，在显微镜下你可以看到20岁的吸烟者身上的皱纹。吸烟会减少流向皮肤的血液，导致胶原蛋白的分解，胶原蛋白的减少意味着皱纹的增加。是的，反复噘嘴也会增加皱纹。你无法逆转这种损害，但你可以通过戒烟来阻止它。

每天，你的皮肤都会接触到污染——香烟烟雾、汽车尾气或烟雾弥漫的空气。保持皮肤清洁，保持皮肤健康。根据你的皮肤需要，你可以用温和的肥皂或洗面奶清洁面部，或者每晚用温和的磨砂膏和爽肤水去死皮，然后使用类维生素a霜和保湿霜。(油性皮肤仍需保湿; 寻找无油产品。)

寒冷的天气和风会导致皮肤干燥、剥落，并会使湿疹和酒渣鼻更严重。不仅仅是外面的天气，室内干燥的热量对皮肤也很刺眼。在家里使用加湿器，喝大量的水，全天使用保湿霜，出门的时候记得带上防晒霜。

要晒黑吗? 选择安全的:使用古铜色或不晒黑的自晒乳。(但大多数都不含防晒霜，所以它们不能提供任何防晒保护。) 记住在所有裸露的皮肤上使用广谱的防水防晒霜，如果你出汗或一直在水里，每两个小时或更频繁地重新涂抹一次。除非你的皮肤长期干燥，否则换用无油的保湿霜，以避免在潮湿的天气里痘痘。洗完澡后用清水冲洗皮肤是个好主意，这样可以去除皮肤上的氯。

由于再循环空气中的湿度较低，在飞机上用不了多久皮肤就会感到干燥紧绷。为你的皮肤制定一个旅行计划，包括喝水——而不是喝咖啡或酒精——并在飞行前、飞行中和飞行后保湿。如果可以的话，不要在飞机上化妆，同时在你的随身行李里放一瓶旅行用的乳液。

好莱坞就是这样:改变灯光可以改变你的样子。荧光灯照明可以使肤色显得更红或更黄，而白炽灯照明软化颜色和缺陷。使用不同光线的镜子来观察你在不同条件下的皮肤和妆容。这样，你就不会因为光线变化而显得过度或脸色发黄，在夜晚，光线较低时，效果更显著。

希望看完这篇文章的朋友可以妥妥的运用这些知识改善您的皮肤！

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