露 从 今 夜 白

秋风起，秋意凉，秋渐深，露华浓。“露从今夜白，月是故乡明”。转眼，又到了白露为霜的时节。今天（2021年9月7日   农历辛丑年八月初一）17点52分，我们将迎来全年温差最大的节气：白露。白露是“二十四节气”中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。此时，我们会明显感觉到昼夜温差较大，夜间会感到一丝丝的凉意。天气渐凉，寒生露凝。此时秋风萧瑟，仲秋美景开始呈现，古时有“二八之月，奔者不禁”、“白露，白露，四肢不露”、“处暑十八盆，白露勿露身”等说法。到了白露，大家就不要再赤膊裸体了，以免着凉。若白露时节你还穿着短袖、裙子，露气之寒的湿气便很容易会附着在关节从而导致寒湿性关节炎；若晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装等，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。俗话说，白露秋分夜，一夜冷一夜。而防凉重在两点：一则注意穿衣避凉，特别是要穿袜子；二则少吃或不吃生冷，特别是忌食西瓜、冰淇淋、雪糕、冰镇啤酒等。 

 《月令七十二候集解》里说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。由于天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，然太阳一归山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上，呈白色，尤其是经早晨的太阳光照射，看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕，煞是惹人喜爱，因而得“白露”美名。白露正值秋季，属于典型的秋燥气候，容易出现口干、唇干、鼻干、干咳少痰、皮肤瘙痒干裂、重则还有流鼻血等症状。“燥”和“火”是不一样的！上火可以吃寒凉的食品来降火，但“燥症宜柔润”，不能吃太多寒凉的食品，如西瓜、。可以多食用白鸭肉、芝麻、核桃、杏仁、银耳、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、怀山药、白果、梨、莲子、甘蔗等润燥的食物，多属清补柔润之品，可起到健脾益胃、养肺生津、滋阴润燥的效果。在白露前后，饮食方面要多注意，多吃清淡、易消化的素食。又因天气偏燥，且秋主收敛，辛可发散，饮食当忌煎炸、烧烤、辣椒、火锅等，这些食物都是辛温外散的，容易加重燥邪，且不利于金气收敛。当雨少天燥时，饮食当以滋阴润肺为基本原则。老年人，或脾胃偏于虚弱者，可晨起食粥，有助于益胃生津。比如如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥、杏仁粥等等。可适当一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。

 白露到，已是仲秋！一阵秋风一阵凉，一场白露一场霜！风轻拂，秋意携寒露。秋夜，多了一丝寂寂的凉意；而午后的阳光，依然是柔柔的，暖暖的。在此时节，我们应保持乐观积极的个性，主动改变易愁易悲的性格。积极养成不以物喜，不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。而秋季调神应把握“内守”二字，“内守”主要是调和情绪，保持心态的安闲清静，排除杂念，防止情绪的剧烈波动干扰气机的正常运动，维护体内生理活动的良好环境。古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。”也就是说，以一颗平常心看待外界的变化和纷扰，或外出秋游，登高望远，令心旷神怡；或静修练气，收敛心神，保持内心宁静；多进行户外活动以接受更多的阳光照射，从而转移低落的情绪。