她靠健身收获美貌，64岁站儿子旁被误女友，会动会吃是冻龄关键

即使用最宽容的标准衡量，64岁也是一个秋黄叶落的年龄了，对这个年龄的典型恭维是慈祥，福气，寿安，而不要谈什么魅力美貌身材。

人们传统的认知是，六十多岁的人不应再具备性别魅力和身材美貌。

可偏偏有一个女人逆了天。

01

冻龄奇迹

这是一个60多岁的老妇人，老太太，老大娘，前家庭主妇张绕奥。

当她和儿子李星玄站在一起，几乎看不出年龄差距。这娘儿俩一起运动健身，经常被外人当成情侣搭档。

张绕奥出生于50年代，够得上大妈大娘老太等任何老气横秋的称呼，可是她的照片，她本人，会硬生生的打脸你对老年妇女的固有认知。

没有松弛下垂，没有白发斑秃，没有臃肿肥胖，没有迟缓钝化，没有佝偻萎缩，没有沧桑的大龄感…

她呈现出的64岁，是青春活力的状态，是凹凸紧致的身材，是醇厚迷人的女人味。

即使在全民关注形象，各种保养术盛行，各路妖精逞能的现代，这也是一个了不起的冻龄奇迹。

她怎么做到的？

02

健身之路

有一句话说得好，28岁以前的美貌是老天赏赐的，28岁以后的美貌是靠自己挣来的。

公平的看，张绕奥的起点不高不低，也就普通人一枚，生活质量大众，保养资源一般，在30多岁时还被命运暴击，因为车祸事故损伤了一侧肩臂，做手术打进三根钉子。

在忙于家务带娃的琐碎里，她也跟万千主妇一样，有过肥胖臃肿的时候。

不同的是，许多人会一边抱怨，一边继续，而她就不愿意带着一副自己都不喜欢的身材度过后面的岁月。

四十岁那一年，她走上正确的变美之路—健身，开始在运动场上，健身房里挥汗如雨。

她的健身日程里，最强调的是臀腿部与核心肌肉群的训练，这也是女性曲线的来源。

复一日年复一年，汗水换来了丰厚回报。臃肿无状的身材，开始变成苗条紧实，凹凸有致，呼吸能力和基础代谢率比年轻时还提高了20%。

终于，她在健身中蜕变成蝶！

03

美貌水到渠成

身材是最不会辜负你的东西，只要付出汗水，一定收获美好。

对张绕奥来说，运动健身是一项工作，而不是可有可无的爱好，每周至少4次，每次一小时的锻炼成了生活中必须有的内容。

长期的力量训练让她的肌肉重新变得结实饱满，给身体增添了凹凸有致的曲线。

定时的有氧运动，帮助她控制了脂肪的囤积，维持着高水平的呼吸质量和代谢能力。

健身带给她的活力与底气，让她与年轻几十岁的模特站在一起，也丝毫不逊色。

如今的张绕奥，已经通过健身开辟了新的世界和生活，她成了一名健身主播和广告红人，每年奔走于亚洲各地，宣传交流健身心得。

在2018年，张绕奥还参加了世界健美锦标赛，夺得第三名，这是亚洲女性在本次比赛取得的最好名次。

04

冻龄密码

冻龄的密码很简单：

细胞再生>=细胞衰亡

内源性衰老因素，是基因影响和氧化压力。

外源性衰老因素，是紫外线，环境污染，情绪水平，压力变化，生活质量。

除了基因影响无可更改，其余因素都是可控的。而基因影响只占据20%。

也就是说，衰老速度在一定程度上，是可控的。运动和营养就是颜值控制和衰老控制的关键。

运动能够改善细胞代谢和再生，

饮食给细胞活动提供养分动能。

合理的运动，还能促进内咖肽和多巴胺的分泌，这两个可是著名的快乐激素，只要现身就能让人心情爽歪歪，压力跑光光。

你得承认，很多人是被压力催老催肥的，只要把压力问题改善了，很多毛病能迎刃而解。

在饮食上，减少精制碳水化合物的摄入，节制吃糖，高比例摄入蔬菜水果和优质蛋白质，少油盐爱清淡，每餐只吃八分饱，是确保美丽的饮食纪律。

遵守纪律，就得靠严格的自律和定力，对许多人来说，遵守饮食纪律可是一件比坚持健身还要困难的事情。

因此，真正能在运动健身和饮食控制上，长期坚持的人们，都应该为自己封神，都值得自己的盛世美颜。

张绕奥，64岁，谢谢你给我们树立了一个样板，让我们对未来，可以有不一样的期待。

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印度yogpeeth瑜伽学院授权导师

美国NAFC认证私人健身教练