不管你膝盖现在好不好，最好都看看|元和堂
膝盖痛与年龄有关
就像人老了牙齿会脱落
就像人老了头发会脱落
一样
只要在成长的道路上
都有可能遇到
【膝关节退行性病变】
所以下边内容关乎到每个人
膝盖的健康
所以请大家认真阅读
听上去确实很难过
但是
我们有智慧来应对
膝盖好不好？
来
先做个自我检测
试：直不直
看膝盖能不能伸直
尝试保持10秒钟的反应
看：弯不弯
是否有X或O型腿的膝关节变形
感：痛不痛
走路多痛、爬山痛、夜里睡觉痛
查：肿不肿
积液，膝关节损伤后会有积液产生
表现为肿胀
关键词：“抖动”“伸不直”“变形”“疼痛”“肿胀”
证明：肌肉能力下降，膝盖不太好了
【膝关节退行性病变】开始了
提示：你该做保护膝盖的功课了
那有什么方法可以减缓这个过程吗？
关键来了
下面我们就来看看具体我们该怎么做
避开爬楼梯
●避免用爬楼和登山来锻炼身体
（在爬楼时膝盖要承受的是自身体重的4到6倍）
●正确的爬楼方法很重要
（因为有时我们确实要爬楼梯）
●上楼梯：步伐大，身体微前倾
前腿膝盖不要超过脚尖
●下楼梯：前侧腿绷脚背
前脚掌先落地
尽可能减少后侧膝关节受力的时间
延缓退化
正确的运动可以锻炼到膝关节周围的神经肌肉力量
延缓【膝关节退行性病变】
正确的运动可以锻炼到膝关节周围的神经肌肉力量
延缓【膝关节退行性病变】
跟随下面动图活动一下吧
元瑜伽“九七”体式轨迹深度训练法专项教学老师
元和堂|知慧师·文昌
说了这么多
小编想说
我费这么多劲儿写
只想让你更好的保护好自己个儿的膝盖
没别的
养生就是知行合一
觉得有用
可以转发朋友圈
把健康接力给更多朋友家人
祝愿迷粉儿们
骨正 筋揉 脉顺 元和
做个广告
哈
体式方面的内容都来自线下的
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