元和堂| 大暑练这两个“瑜伽”体式能改善乏力
大暑正值伏天
体感：就是闷热潮湿桑拿天，湿气盛，易影响睡眠，导致精神状态偏弱。这也就是老话常讲的“春困秋乏夏打盹”
气候：雨水增多，而且天气湿热
养生：需注意三个关键点
一是防暑祛湿
二是冬病夏治最佳时机
三是改善脑供血
中医与瑜伽相结合“元瑜伽”修养体系
专业推荐可以提神醒脑，增加脑供血的体式
下犬式
单腿下犬式
可直接应用在教学和自我练习中
详细介绍请观看小视频
元瑜伽“九七”体式轨迹深度训练法专项教学老师
元和堂|知慧师·文昌
你能体会得到
这两个瑜伽体式针对“利水祛湿”的膀胱经的
正好激发双腿后侧及臀部的膀胱经👇如图
同时上半身处在倒置位置
还可以改善脑供血
要说大暑还是最好的冬病夏治时段。因此，由于受凉导致的肩颈不适，已经进入最佳的调理时段，所以元瑜伽【九七】之肩颈调理第二季马上为同学们开启了，从经络、穴位到瑜伽体式再到贴敷，多管齐下。【报名点我】
体式习练重要提示
要领：
●双手支撑地板，十指张开，双手用力均匀
●肩膀稳定，臀部向后，伸展脊柱
●双脚分开与骨盆同宽，双膝盖伸展，脚跟后踩向地面
●高血压的练习者需要微抬头做练习，正常人群脖颈放松，眼看双脚
●手肘不要超伸，微屈手肘
●双肩主动后拉向臀部，手肘不要超伸，微屈手肘
练习时间：
最佳时间为晨起习练10分钟左右
禁忌人群：
生理期期间不建议练习
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