瑜伽练习中，你还在纠结勾脚背还是绷脚背吗？
瑜伽练习中，很多瑜伽初学者经常会问，脚的状态是什么样的？尤其是那些脚不出接触地面的体式，比如：“战士3式，脚是伸直的，还是回勾的？”“半月式的脚是绷直的，还是脚后跟蹬出去的？”“倒立的时候，是脚尖向上，还是脚后跟向上？”“坐角式，是脚后跟蹬，还是脚尖向前？”等等
我们都知道，瑜伽体式的练习中，脚的状态很重要，脚的状态是否正确，会影响整个体式的状态，尤其是那些脚不接触地面的体式，那么，在这些瑜伽体式的练习中，脚的状态到底怎么样，才是正确的呢？
1、脚一定不是松懈的
在瑜伽练习中，没有完全接触地面的脚，非常容易松懈，我们都知道双脚是双腿的根基，如果脚没有收紧用力，整个腿部就无法真正的收紧用力，那么，整个瑜伽体式也就是松懈的。因此，脚一定要收紧（放松体式除外）。
2、瑜伽初学者可以先伸直脚背
在某些流派的瑜伽练习中，很多伽人会说伸直脚背是错误的，脚尖一定要回勾才是正确的，事实上，这种练习并不是错误，只是伸直脚背降低了体式的难度，对于瑜伽初学者来说，在身体各方面素质还未建立之前，可以采用这种练习，降低一些体式的难度。
3、脚后跟和脚枕都要用力
对于具有一定练习经验的伽人来说，瑜伽体式的练习中，不是完全的伸直脚背背，也不是勾脚背，而是脚后跟和脚枕都要用力。
正在看这篇文章的你，现在就可以试试看，感觉是不是比以往更墙裂？
与其相忘于江湖，不如相“瑜”以沫
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