面对突如其来的感情背叛，女人该如何减轻内心的痛苦？

你好，这里是中国女性情感指南，我是许川，用心理学带你找到幸福的方向。

绝大多数女人在步入婚姻时都是带着最美好的憧憬的，几乎不会有人在一片静好的岁月中提早做好遭遇背叛的心理准备。

然而如果有那么一天，另一个女人就那么突然地出现了，你看着她伸出手，自然而然地搂住那个属于你的男人，你是会手足无措还是会愤怒呢？我的一位来访者小颖，就与这个令她痛彻心扉的画面撞了个满怀。

小颖最初觉察到丈夫的行踪有些“异常”时，根本没有想太多，因为小颖心目中的丈夫，是一个正直并且有责任感的人。

夫妻俩是亲戚介绍相亲的，见面时却发现彼此曾经是中学同学，少了几分相亲的尴尬，恋情在叙旧中迅速展开，婚后丈夫更是一直对小颖保持着体贴照顾。

也许是出于对丈夫的信任，儿子降生之后，小颖就安心做起了全职太太，她并没有注意到夫妻之间的互动越来越少，而所有的交流也都是围绕着孩子。

直到有一天，小颖注意到窗外有个奇怪的女人一直在徘徊着，直到老公下班后远远地朝家的方向走过来，窗外的一幕让小颖惊呆了。

那个女人居然迎上前，挽住小颖老公的手臂，两个人有说有笑地转身消失在暮色中，没等小颖回过神，老公的信息来了，上面写着，我临时加班，别等我吃饭了。

小颖当时顾不上许多，她把不到4岁的儿子丢在家里，飞奔着追了出去，正赶上在路边等出租车的老公和陌生女人。

小颖咆哮着把两个人拉开，声嘶力竭地质问他们是什么关系，陌生女人没有离开，反而示威般地扬起了头，那天以老公把歇斯底里的小颖拉回家收场。

小颖说，

“老公后来承认了，那个女人是在我之前的一个大学初恋女友，半年前的同学会上恢复联系的，后来老公决定和她断了联系，也回归了家庭，可是从那之后我整个人都变了。

我总是莫名其妙地情绪崩溃，老公跟我亲近我也感到厌恶，家庭气氛糟糕极了，现在老公经常睡在客厅，我觉得我要彻底失去他了，但是我又无法接受他，我不知道该怎么办”。

小颖的遭遇真的很令人心痛，突如其来的背叛使她整个人都变得很憔悴，我能想象她每日每夜里内心的挣扎，震惊、愤怒和屈辱感交替出现。

而老公的回归也不足以使她平静下来，因为在小颖心里，她已经永远失去了心目中那个正直有责任感的老公。

其实跟很多遭遇婚外情的女人一样，小颖现在遇到最大的问题是：严重的被伤害的感觉让她产生挥之不去的负面情绪，她现在没有能力做出理智的选择。

我理解她不知道该怎么办的状态，在我接待的众多遭遇丈夫背叛的来访者中，可以说没有人立即就能作出正确的选择。

这里我所说的“正确的选择”，指的是人在理性判断之下的选择，也就是事后不会后悔的选择。

受伤的女性朋友们几乎都和小颖一样，内心被负面情绪的风暴撕扯着，她们在最初的行为表现都是应激的，要么是懵住了、崩溃了，要么是在激情下暴发，对自己或对方从精神甚至身体上造成进一步的伤害。

还有的，是隐忍，而这些 都会对未来处理问题造成困难，比如，当你想要挽救婚姻时，发现伤口和隔阂已经大到再怎么做都于事无补，又或者，你冲动之下离开了，之后一直生活在后悔和痛苦中。

那么，这些让人失去理智的情绪风暴是从哪里来的呢？

它实际上是来源于被否定的感觉。当你发现老公背叛了你，老公过去对你的好会浮现在你面前，你会反复问自己那些美好是不是假的。

而面对现在的婚姻，你回首自己为家庭的付出，这一切换来的不是被珍惜而是被践踏，你委屈、愤怒，你甚至是生平第一次体会到了所托非人的悲哀和凄冷。

再看看未来，你发现你已经看不到未来了，对于未来你所残存的，仅仅是些许不甘心。

显而易见，想让人在这样的负面情绪中理清该怎么办，是完全不可能的。

现在我们了解了负面情绪的来源，接下来我们要给它找一个出口，这将是你做出正确选择的第一步。

我告诉小颖，我需要你及时向我表达你的所思所想，比如联想到哪些事情你会焦虑、回忆到什么你会感到气愤，而哪些瞬间你又会感到纠结。

当小颖最终通过倾诉和表达释放了自己的大部分负面情绪，她平静了下。

之后，我为她整体梳理了婚姻现状，小颖发现，如果没有发现丈夫出轨，她仍然认为他们的婚姻是没有问题的，而忽略了很长时间以来，她的注意力全部放在孩子身上，和老公心理和情感上的距离已经不知不觉拉开很大了。

当她认清了婚姻的现状，她发现焦虑、怨怼的情绪被转移了，她更关注现状的改善。

在这个状态下，小颖作出了挽救自己婚姻的最终决定。

我告诉小颖，当你确定要再给老公一次机会，你就要做好一个准备，就是接下来你与老公的每一次交流，你在家庭生活中展现出的每一个行为，都是要服务于你的目的的。

小颖没有再出现心理抗拒，后来，她很好地执行了我为她制定好的修复策略。

在这里我想要再补充一句，如果你遇到了和小颖类似的情况，选择权仍然是在你手里的，你可以选择不原谅，你完全可以离开这个让你受重伤的男人，你也一定会遇到那个抚平你伤疤的男人。

但重要的是，你需要在降低负面情绪之后再做选择，只有在相对理性的状态下，你才会做出不会后悔的决定。

如果你正在被老公的婚外恋情折磨着不知道该怎么处理，或怀疑老公可能悄悄背叛了你的信任，你可以把你的情况发私信详细跟我说一说，我来帮你梳理分析、给你一个切实可行的解决思路。

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