《黄帝内经》教你秋季如何养生

秋天到了，天气转凉。小伙伴们是否已经做好了秋季养生的准备？今天就让我们一起来看一看古人在秋天是如何养生的。

《黄帝内经》中写到：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

具体是什么意思呢？就是说，农历的七月、八月、九月这个时候万物已经到了一个相对平定的时期，也就是收获成熟果实的季节。此时天气劲急，地气清明。人应与天地相应，所以为了适应这一季节，应该早睡早起，和鸡的活动时间保持一致最为合适。精神上要从夏天的躁动中逐渐脱离，保持一种安定平和的心态，来缓和秋季肃杀之气对人体的伤害。收敛自己的心绪，控制自己的感情，来适应秋天容平的状态。将我们的情志收敛起来，不要释放过多的情感，以保持肺气的平和，这就是与秋之气相对应的养生之道。若违背了秋气收敛的法则，便会伤及肺脏，到冬天便会因为收敛阳气不足而发生腹泻之症。

秋天，是夏向冬过度的季节，浮于地表的阳气逐渐的向地下收敛，动植物都要随着季节的变化敛藏生机。所以，秋季养生主要原则就两个字：收敛。人们在衣食住行各个方面都应该遵循这一原则。俗话说：春捂秋冻，秋天穿衣方面不宜过早穿的太厚，穿的过厚出汗后会导致阴液外泄不利于收敛，适当的“冻一冻”有利于适应冬季寒冷的气候。另外，饮食方面应该避免食用辛辣发散之物，多食酸收敛阴之品；作息方面应坚持早睡早起，与鸡俱兴；在行的方面，我们主要指运动，在秋天建议去做一些相对缓和的运动，比如太极拳，八段锦等，尽量不要去做一些能够导致大量出汗的剧烈的运动。