“顽固性”胖子，一定尝试了3种饮食法，怪不得你一直瘦不下来！

昨天，有一个小姐姐跟轻妞说，自己一个月瘦了20斤！

当时，轻妞真的惊呆了，因为她并不是那种体重基数特别大的人，这样还能一个月瘦20斤，究竟怎么做到的？

她说，她这段时间一直吃水煮菜，不吃任何肉食，也很少吃主食，这样下来，只要能忍住饿，体重刷刷往下掉。

人家“瘦了”那么多，轻妞也放弃了给她泼冷水的想法，不过，这里还是要再次提醒大家：减肥方式千千万万，不是让你体重降低就等于瘦，这里面可能埋着让你永远再瘦不下去的坑！

下面的3种错误饮食方法，就是很多人曾经常尝试过的，也正是因为尝试了这些方法，现在的她们才是“顽固性”的胖子，再也瘦不下来了！

1、纯吃素减肥

前些年的时候，吃素减肥特别流行，甚至还出现了很多纯素食的博主，吸引了很多人关注！

但是，大家有没有发现，这些年吃素减肥，已经不怎么流行了？

原因很简单：之前很火的那批纯素食的博主，都陆续被曝光开始吃肉了，甚至还有一些无奈公开道歉称“自己已经很久没来过例假了”！

身体有必须的3大营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪。其中蛋白质主要存在于肉食中，长期不吃肉食，就会导致蛋白质摄入不足，肌肉含量流失，基础代谢降低，最终让你成为“易胖体质”！

其实，吃素究竟能不能减肥，看看一些“大和尚”就知道了，并不是所有吃素的和尚都是瘦子~

2、坚信忍着饿就能瘦

大多数人开始减肥，都是从节食开始的！

轻妞接触过的节食减肥者，基本上都坚持上15-30天就陆续放弃了，但也的确有少数人，坚持了2-3年每天只吃1顿饭。

坚持下来的姑娘，瘦倒是挺瘦的，但是脾气往往很差，情绪化很严重，提前绝经，想恢复饮食又不敢，稍微吃点体重就上升，生活过得惨不忍睹~

节食减肥，的确能瘦，但并不长久。一般的节食减肥者，都很难长时间坚持，瘦下来也会反弹，还伤害了基础代谢；另一批能长期节食的人，正常生活都已经成了问题，大家还是不要学了！

3、完全不吃主食减肥

咱们经常说，主食是引起肥胖的元凶，因此，很多人为了减肥一点主食都不吃！

减肥中要少吃主食，但千万别完全不吃主食。主食中的碳水化合物是身体的主要能量来源，如果不吃碳水，很难满足身体能量需求！

能量摄入不足的时候，只能通过分解肌肉来为身体提供能量，基础代谢越来越低，人也越来越容易胖，越来越难瘦！

此外，长期不吃碳水还会出现低血糖、肝脏和肌肉损伤、生理机能紊乱、暴饮暴食等问题。

基础代谢的损伤，不经过长期的调养是很难恢复的，而且需要专业的指导（大多数人都不知道怎么恢复），如果你还在用上述饮食方法减肥，一定要赶紧停止，别再一错再错了！