适当挨饿有7大好处!给身体做减法,长寿又健康!
1、肥胖
2、胃病
3、肠道疾病
4、疲劳
5、神经衰弱
什么是“轻断食”?
5:2 断食食谱
(每周任选2天为断食日,剩余5天正常吃)
早餐:较稀的青菜燕麦小米粥(小白菜叶80克、燕麦片5克、金丝小枣5克、枸杞5克、小米20克,加500毫升水煮成粥)
午餐:果蔬浆3杯(生藕或土豆100克、草莓和桃肉100克、维生素C片5片,加400毫升水,用高速打浆机打成匀浆)
下午:可以吃10克干枣或西梅干;晚餐吃水煮木耳西兰花(水烧开后加半勺香油、少量盐和酱油)
睡觉前2小时:吃20克红小豆粉冲的糊糊
适当“挨饿”有哪些好处?
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