21个步法训练（肌肉激活） / 开普饭

小腿肌肉长期张力挛缩不仅会使腿部变粗,还会影响萝卜腿的外观.它也会影响我们的运动能力.如果我们多走路.多跑.多跳,小腿会很痛,会引起足底疼痛.足跟肌腱炎或足底筋膜炎. 小腿肌挛缩症的形成与我们的日常生 ...

疗金句安乐有致死之道,忧患为养生之本. --林逋<省心录> 静脉回流是指体循环静脉管输送血液流回右心房的过程. 体循环静脉系统的血容量很大,占血液总量的一半以上,静脉易扩张,又能收缩, ...

健身时,经常看到大神们在练腿,小鱼要说的是,在你练腿的同时,请不要忽视小腿肌肉的训练,不然的话,会给人一种基础不稳的感觉. 一.训练小腿肌肉的重要性 1.使用频率高小腿的重要性,可谓是人体的第二心脏 ...

下午好呀,咚妞又来提醒大家做运动啦~ 很多跑者都面临过跑步带来的伤害,造成这些跑步损伤的原因有很多,例如跑姿不正确.肌肉缺乏力量等问题.而柔韧性差也是造成跑步受伤的重要因素,但是常常被人们忽视,今天小 ...

我们在训练时,常听教练说,要激活肌肉,激活肌肉到底是怎么回事呢? 其实,"激活"这一词指的就是刺激肌肉,使它能够更好地发挥出力量和功能:更深入的讲,肌肉激活意思是:唤醒.激活肌肉中 ...

身心性修身智慧,修心智慧,投资智慧公众号关于步法,在武林界中有一句话叫"教拳不教步,教步打师父."以此提示步法的重要性! 中国传统武术的步法训练决不象现代搏击(如散打.拳击和 ...

一.天马行空 ①立正站稳,调匀呼吸,目平视前方,意念悠远.两臂外旋侧平举,时部略屈,掌心朝上,似托日月.身体缓缓下蹲,左脚向前方贴地迈进一步,如踏泥,似滑冰,重心前四后六. ②接上动,头部向前上方虚领 ...

健身前,教练总是说要激活肌肉,但是也有人把肌肉激活等同于热身,在健身前花10多分钟跑跑步热身,但我们在做力量训练的时候,我们实际还需要做一些相关的肌肉放松和激活. 什么是肌肉激活? 其实," ...

姚承光先生演绎一些拳术高手步法快捷迅速,身法飘忽不定,在实战中能攻能守,进退自如.恰到好处.这是他们长期注重身法与步法练习的结果,也是其整体劲力和综合运动素质的一种体现. 人的迈步前行和身体的左右摆 ...

本文继续上次的话题,进行下面六个运动动作的讲解和分析,并对这六个动作进行总结,以及评选出最适合臀部肌肉激活的动作. 多平面弓箭步-前弓步蹲(forward lunge) 前弓步蹲,就是在矢状面内完成下 ...

跟学视频使用说明: 1. 跟学前,提醒孩子先热身,以激活身体,防止损伤. 2. 打乒乓球时几乎全身的关节和肌肉都参与了运动,所以热身活动尽量做到全身参与.打乒乓球时脚腕和腰部是相对发生伤病多的部位,所 ...

我们在训练时,常听教练说,训练之前要先激活肌肉. 这句话本身是没有错的,但是,很多练习者没有完全理解"激活"这个概念,其实,"激活"就是刺激肌肉,使它能够更好地 ...

21个步法训练（肌肉激活）