4大熬夜补救黄金法,回收心神,大补肝肾,让你神采奕奕活力满满

“2020年喊着少熬夜的你,有圆满完成目标吗?每次熬完夜后,有想着用艾灸等方式好好补救一下吗?”新年健康的第一步,从好睡眠开始!央视喊话:少熬夜,早睡觉!不知道最近有没有灸友,在地铁上听见有人对你说晚安呢?在2020年的末尾,央视新闻和新世相联合全国11座城市地铁,邀请到13位晚安大使,每天用地铁播报的形式向大家发送晚安语音。

它们希望能以这样的方式,让“晚安”以更立体的形式来到人们身边,陪伴回家的路,与大家一起温暖跨年。也希望有更多的人能劳逸结合,晚上少熬夜,好好照顾自己。虽然很多研究表明,如果你每天凌晨2点睡,第二天10点起床,养成一个规律的生物钟及充足的睡眠,那这就不算熬夜。但是,作为苦逼的打工人,一般都是7、8点就要起床准备上班了,若再每天凌晨1点多睡,长期下去再年轻的身体也经不起折腾。因此,2021年的计划中还得继续加上一条:我要少熬夜!熬夜伤阳又伤阴!堪称“慢性自杀”!
在中医看来,如果晚上11点后,还没办法让工作了一天的“阳气”安静下来,得到很好的休养,那就是对阳气的透支和伤害。但晚上的阳气相对较弱,不够用的时候阴津就要出来帮忙。最后造成的结果,就是阴阳共伤。补阳气还比较简单,白天晒晒背,艾灸下大椎、关元、命门等穴就能搞定,但是这“阴”却是挺难补上来的。像“肾精、肾阴”这种,是留着以后有大事,生儿育女、或者大病大灾时用的老本,不到万不得已,千万不要去耗它。

1、长期熬夜,多少都会肝阴虚!

“人卧则血归于肝”,夜晚当睡不睡,该回肝的血不回,实际上就伤肝了,长此以往便会肝阴虚。而一旦肝不好了,对女性而言尤其严重!因为甲状腺、乳腺、子宫都与冲任二脉有关,它们又与足厥阴肝经相通,隶属于肝。一旦肝不行了,甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤等都会相继出现,令人焦头烂额。所以现在为什么中医都呼吁要早睡,与此都有很大关联。

2、肝阴虚久了,就开始耗肾精了!

肾为肝之母,肝阴耗尽之后,就会调动肾精来补充。过子时不睡觉,长久就会伤到肾阴、肾精,久而久之再强壮的人也会肾虚了。肾阴是全身阴液的根本,对机体各个脏腑器官起着滋润和濡养的作用。它还能制约肾中阳气,防止其过亢妄动。

3、夜熬多了,心血不足,会心慌!

熬夜会引起肝血不足,而心主一身之血脉,熬夜时心脏供血大多都是不足的。熬夜猝死的新闻很多,原因也多是这个。熬夜时心慌、心颤,或已经有心脏病、等心脑血管疾病的人,一定不要再熬了!

4、夜熬多了,千年老脾虚!

熬夜会引起肝脾失调,肝气太虚不能助脾胃消化。像那种也没吃啥“肥甘厚腻”,但长期舌苔厚腻的人,就是脾的气太虚了,气越熬越虚,最后会中气下陷。千年老脾虚就这么熬出来了。

此外,长期熬夜会慢慢侵蚀五脏六腑,皮肤粗糙、毛孔大、掉头发还都算小的,严重的会造成免疫力低下,机体平衡被打破,使得癌症早早找上门!所以,如果有朋友在2020年几乎天天熬夜,请听央视新闻一句劝,早点睡吧!那如果你发现控住不住自己,还是不断在熬夜,该怎么办呢?

熬夜后7天坚持4法来补救!

都说熬最晚的夜用最贵的眼霜,熬最晚的夜喝最好的红枣枸杞,实在没有办法不熬夜,那总归要学点补救的措施,总比熬夜了什么也不干好吧。就像一个不断往外漏的沙袋,往里面添加了沙子,虽然止不住还在漏,但至少延缓了漏空的时间。

所以如果有正在熬夜的朋友,希望大家都能咬咬牙,给自己7天一个小周期的修复时间,好好做好以下4个方面。只要做到位了,7天后,你就能感觉到明显的变化。还是那句话,健康才是人最大的本钱!
1、多喝“安神补血汤”

前文讲到,熬夜伤肝伤肾,这七天修复期就要多喝喝“安神补血汤”,它可补气血,缓解熬夜带来的头晕、乏力、精神不佳等问题。具体做法是:取桂圆20克,酸枣仁10克,当归10克,莲子10克,茯苓15克,放入适量的清水煮沸,再调文火熬制10-20分钟即可。

2、金鸡独立,回收心神

长期熬夜,对于心神的消耗也是巨大的。而当你每天早晨金鸡独立时,心神就会集中。当心神收回身体,身体就会按照本能把气血输送到最需要修复的部位。方法是:一只脚站立,一只脚抬起;也可将脚心放在旁边大腿内侧,脚跟与大腿根部相抵。然后轻闭双目,单脚站立3-5分钟,再换另一只脚。

3、快速补肝肾,晚上十点就睡

睡眠是阳气入阴的过程。肾主水,乃封藏之本,精之处也。故睡眠最与肾相应,乃封藏的过程,聚集为”精“的过程。晚上十点后,为睡眠的黄金时间,坚持7天,你的精气神就会完全不同。

4、艾灸太冲、太溪

熬夜最伤肝肾,而艾灸有很多调节这方面问题的穴位,但今天只建议灸友们艾灸太冲和太溪。因为穴不在多而在精,只要这七天灸好这两穴,就能极大的修复肝肾了。

太冲穴位于第1、2脚趾之间跖骨结合部前方,一凹陷处。它归属于肝经,是肝经的原穴。艾灸太冲穴,可以补充熬夜对于肝血的损耗,也能帮助肝更好的排毒解毒。

太溪穴位于内踝后方,为内踝尖与跟腱间的凹陷处。它归属于肾经,是肾经的原穴,可以调节肾的功能。而且肾五行属水,肝五行属木,木的生长需要水的涵养,所以艾灸太溪穴,对于增强肝的功能,滋养肝血也是有帮助的。
亲爱的朋友们,在这2021新的一年里,尽量少熬夜吧,即使要熬夜也请给自己的身体放个7天修复假!请给自己一个神采奕奕、活力满满的2021年吧~
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