养生第十戒：戒久读，久读苦神

明代著名书画家董其昌在《画禅室隨笔》中总结了自己一生的养生之法，即“养生十戒”。

养生十戒，是人们养生的法宝，明确道出了养生必须遵守的准则，对现代人奔向健康长寿之路有着重要的指导意义。人体的活动，关健在于精气神，如果想要精力充足，生命旺盛，应该慎此十戒。

养生第十戒：戒久读，久读苦神

久读易使大脑皮层长时间兴奋，交感神经，肾上腺的活动加强，并分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，容易导致心脑血管疾病。长坐久读也会使精神枯槁，缺乏灵气。

久读往往让人懒惰，少于锻炼，耽于沉思，溺于消化，因而视力不佳，肠胃不畅，脾气不好。

科学家实验证明，长期心理紧张与疲劳，甚至会超过饥饿对人体的摧残。

“万氏家传养生四要”中说：”劳神太烦则困”，久读会使心理处于长时间紧张状态，心神乏困。