无论是谁，都逃不出肌筋膜这张“网”

肌筋膜作为一张覆盖全身，从深到浅无处不在的“网”，贯穿着肌肉，包裹着内脏，因为与肌肉密不可分，通常我们都会说肌筋膜，而它也毫无疑问地影响着我们的肌肉品质。同样都是肉肉，不同人的肉肉状态也有好坏之分，通常认为筋膜含水量高、滑动性和弹性好的肉肉才是好肉肉。

从前我们总在强调拉伸，相信“筋长一寸，寿长十年”，认为只要拉伸做得够，身体就能健康。而随着对肌筋膜理论的学习和了解，我们明白肌肉要弹，筋膜要弹，才是正确的训练思路。单纯拉伸显然已经不可取了，因为要想筋膜弹起来，不是仅靠“拉伸”就能做到的。

筋膜是一张人体张力结构网，将肌肉和关节连成不同的运动单元，不同部位的筋膜张力改变就会影响整张“网”的张力状态，造成身体各种失衡与疼痛。在每个单元中，关节由肌肉带动，肌筋膜又是不分家的，因此想要整张网张力稳定，我们就不得不着眼于对肌筋膜弹性的追求。

毫无疑问，筋膜松解是个大课题。目前为止，随便找一个健身或者瑜伽教练都会告诉你，训练之前要松解筋膜。不过，对于正确松解筋膜的方法，可就真没有几个人能做得好了。但看狼牙棒的广泛使用就知道，大部分还是认为滚滚狼牙棒就能松解到肌筋膜。

我们不止一次强调过，筋膜的材质与特性，筋膜的主要含量是蛋白和水，它喜欢和它同属性的材质，讨厌被硬邦邦的按压，蛮横的刺激。因此松解筋膜的工具和动作，我们都建议要有足够的“弹性”。