谁说跑步省钱？——你一年花在跑步上的费用有多少？

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常年跑步，常年花钱，一年花在跑步上面的费用有多少，你算过吗？

跑步是最简单的体育运动，没有特殊场地要求，也无需特殊装备，一双跑鞋及合适的跑步衣服，就可以全年无休开展。

跑步很省钱，这是一般人对跑者的理解，但是资深跑者会告诉你，省钱未必，丰俭由己才是跑步的真面目，用几百块钱或许就可撑一年，有百十来万，也照样花的出去。你有系统的算过，自己一年花在跑步上的费用有多少吗？

在跑步上的花销，大概有几下几部分组成：跑步装备、报名参赛、参赛的交通住宿、参加跑团活动社交费用、运动营养、购买跑步服务、知识费用、受伤恢复等费用……让我们展开看看，跑者每年大概有多少刚性花销和额外支付。

一、装备

跑步装备是为最复杂的一系列，我们不得不再用小标题来分解，这里没有必选项，都是可选的。

1、跑鞋

跑鞋是最刚的刚需，跑者首要装备既是跑鞋。跑鞋也是跑步产业里兵家必争之地。国内外都有超多的大品牌可以选择，功能、价格等千差万别。

一般来说，一双跑鞋的寿命在800公里左右，按照跑者每月100公里来算，全年需要两双跑鞋。有了这样的基础认知，我们就可以估算自己需要多少跑鞋预算了。

低配：国产高性价比跑鞋2双。300*2=600元

中配：国内外高档跑鞋2双。800*2=1600元

高配：国内外高档跑鞋4双（训练比赛分开）。800*4=3200

土豪：国内外高档跑鞋5双（开心、出新品就买）。6000+

跑鞋预算花销：600~6000元

2、跑步衣服、裤子、运动内衣等

涵盖春夏秋冬的跑步衣服裤子袜子内衣等，也是跑者必备的。衣服的寿命没有明确时限，但也很少有人穿坏，多半是款式不流行了，被动进行的替换。因为涉及到四季装备，南北方差异更大，刚需的短裤背心T恤2套，外衣裤2套。服装类不同品牌差异极其巨大，姑且做个预算估计。

低配：短裤背心T恤*2+外套*2。1000元

中配：短裤背心T恤*2+外套*2。2000元

高配：短裤背心T恤*4+外套*4+压缩类功能内衣*2。6000元

土豪：当季流行款式、各种功能类。10000+

衣服类预算花销：1000~10000元

3、帽子、手套、腰包、护腕等配件

这一类配件不是刚需，但是有了这些配件，可能会让跑步更便利。早年这类跑步配件很少，找个速干的跑步帽子都很费劲，现在这类配件可选也越来越多，评价一个品牌是否够专业，看看这些配件就能体现。

低配：帽子。100元

中配：帽子、手套、腰包。300元

高配：帽子、手套、腰包、护腕、号码带、魔术头巾等配齐。800元

土豪：看心情买买买。2000元。

配件类预算花销：100~2000元。

4、跑步手表

因为有了智能手机上的各种跑步软件，跑步手表并非刚需，但严肃跑者一般都会戴一块。国外跑表以佳明、松拓为代表的，国内以高驰、宜准、华米为代表，而且国内跑步手表的技术水准正在飞速赶超国际品牌。也有人用iWatch或者卡西欧替代。

低配：0元

中配：基础款跑步手表。800元

高配：专业中高端手表：2000元

土豪：顶级跑表：8000元

手表类预算花销：0~8000元

5、户外眼镜

户外眼镜并非刚需，但是常年户外跑步，我还是非常建议大家都配一副。特别是现在很多人近视，变色或者可配度数的户外眼镜大有前途。

低配：0元

中配：基础类运动眼镜：200元

高配：专业中高端运动眼镜：800元

土豪：高端运动眼镜：2000元

眼镜类预算花销：0~2000元

6、耳机等消费升级设备

有这样一类设备，跑步时候是否戴全凭个人习惯。比如骨传导耳机，在跑步圈也是一个很流行的装备，既能跑步时候听音乐，又不妨碍听到户外的声音。国内做的比较好的韶音骨传导耳机，前不久还请了基普乔格代言，国货当自强。我是不建议戴入耳式耳机，因为跑步时候容易听不到外面的声音，除非在安全的环境如操场等。

低配：0元

中配：基础款耳机：300元

高配：中高端骨传导耳机  600元

土豪：高端运动耳机：1800元

耳机类预算花销：0~1800元

二、参加比赛的报名费

1、马拉松

现在国内马拉松报名费一般都很亲民100~300不等，这个花销主要看参赛次数多不多。同样以预算形式展示。

初级爱好者：200元

资深跑者：1000元

发烧友：2000元

2、短距离跑步比赛

受疫情影响，大比赛多数停办，短距离小比赛反倒成了新的热门。这类比赛主办方十分多样，平台、跑团组织都有。

报名费一般都不多。

参赛报名费预算花销：200~2000元

（越野跑是另一大类，无论装备还是赛事都与路跑有很大差异，也花销更多，暂不讨论）

三、外地比赛交通住宿

1、国内比赛

交通住宿的跨度更大，节俭的跑者可能火车硬座和最简单的住宿就能搞定，土豪则可以在这个项目上不设封顶。

2、国外比赛

目前跑友参加国外比赛，一般情况下都是跑步+旅游+购物于一体的。另外如马拉松大满贯，由于很难报名，不少人都是慈善名额含酒店的套餐出行，费用一度飞涨。

简单出行：2万一场

土豪多场出行：5万一场

交通住宿预算花销：2000~30万+

四、参加跑步活动社交

这项费用主要是参加跑步活动交通、聚餐等费用，参加的频率因人而定。

活动社交类预算花销：500~5000元

五、购买跑步类服务

这类服务主要包括参加训练营、去健身房工作室、购买按摩拉伸等。

购买跑步服务预算花销：800~10000元

六、跑步知识获取

这类服务主要是跑步报刊书籍、付费知识课程等。

跑步知识付费花销：200~1000元

七、伤病恢复

伤病恢复比较特殊，一般人用不到，但是用到了还真少不了。目前国内对于运动康复还处于知识贫乏阶段，多数人不是没有能力购买康复服务，而是缺少这个意识。

伤病恢复预算花销：800~5000元

八、其他运动营养

比赛时候的能量胶盐丸，日常训练后的营养品等等，越来越得到跑者的重视。在吃上，国人从来没有落后过。

1、能量胶/棒

2、蛋白粉、BCAA等

3、能量饮品

运动营养品预算花销：100~2000元

（以上图片来自网络）

跑步是一个极其丰俭由己的运动，这些项目差不多涵盖了一个跑者能用到的各种消费。从这份清单上看，一个相对基础的全年花费在2500元左右（平均每个月200元）。一个比较全面的购买服务、数次参赛的花费在9000元左右（平均每月750元）。愿意国外参赛、置办各种流行装备，一年几十万也是花的出去的。

那么，

跑步是否省钱呢？

你觉得这些花销值得吗？

你一年花在跑步上的费用是多少？

黑跑黑话

“为健康投资，为身体投资，往往是最具长远价值的。”

不妨想一想，为跑步花出去的钱，有没有在哪里省出来呢？

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