谈谈平举大杆子

演示者张宁军

张宁军：献丑了！三米大杆抓住杆尾，杆尾不出手掌，独立平举读秒

苗柯：请张老师讲一讲这里面的太极原理。

张宁军：

这是很难做到的，只有将太极拳理运用其中才能举平大杆。

首先这是一个高位动作，太极拳讲的清楚，想要高，必先低，所以这个动作由仆步起。

借助身形和蹬地提膝之力，达到最高点。

其二，若有半点耸肩抬肘则永远练不出，很多练力量的朋友肌肉发达，却半点力都使不出。

其三，无虚领顶劲，身体歪斜不正，重心不稳，脚下无根的，举不起。

其四，不懂秤杆原理的举不起。

其五，不懂太极螺旋劲的举停不住。

其六，劲不合一点的，杆头乱晃停不住。

大家不妨多试试，多从这几点去摸索，反复练习，功到自然成！抖杆可以瞬间断人手臂。

苗柯：看似简单的一个动作，需要千锤百炼，感谢张老师把要点都讲出来了！

李秀：大杆练习在中国武术的训练体系中起着极其重要的作用。张宁军老师，好功力！

武谈上海研修中心供稿