前辈太极大家的无极桩汇总（文字+拳照）

编者按：老一辈武术家的著作里，专述无极桩练法的比较少。与无极桩相关的无极式是拳套的起始式子，在名家著作中均有描述，陈微明则在书里把无极式作为揽雀尾的动作之一。杨式太极拳其人其著      大家之言大家拳照杨澄甫《太极拳体用全书》太极拳起势此为太极拳预备动作之姿势。立定时，头宜正直，意含顶劲，眼向前平视。含胸拔背，不可前俯后仰。沈肩垂肘，两手指尖向前，掌心向下。松腰胯，两足直蹈，平行分开，距离与肩相齐。尤要精神内固，气沈丹田。一任自然，不可牵强。守我之静，以待人之动。则内外合一，体用兼全。人皆于此势易为忽略，殊不知练法用法，俱根本于此。望学者首当于此注意焉。

许禹生《太极拳势图解》（１）预备式【释名】凡拳路于演习之前，必有预备，以唤起全身注意，若警告其振作精神，从事练习，且致敬礼于参观者之意，与体操之立正相同。太极拳以心意作用运动筋肉，将练习时，必须精神专注，方克有济。故预备式于太极拳术中尤为重要。【图解】身体直立，两手下垂，腕与胯齐，掌心下按，目前视，两足距离与肩之宽相等。【注意】教练时，宜体静神舒，气沉丹田。精神贯顶（头顶），全身须灵动活泼，无丝毫着力处。

董英杰《太极拳释义》〔一〕预备式练拳之初，心中先拟定一个位置。左脚先上一步，右脚随跟上一步。两脚分开立齐与双肩一样宽，身子立直，眼平视。全身松静，平稳站定。将自己日思夜虑事情丢开，专心练拳。

陈微明《太极拳术》揽雀尾向南正立，两足平行分开，与两肩齐。眼向前视，两手下垂。此太极未动之形式也，如图。

吴式太极拳其人其著大家之言大家拳照王茂斋《太极拳详解》预备式身体直立，两手下垂，腕与胯齐，掌心下按，手指向前，两目向前平视，两足距离与肩宽相等，如图。（此势以体静神舒，气沉丹田，精神贯于头顶，全身需要灵活无丝毫着力之处，任其自然

孙式太极拳其人其著大家之言大家拳照孙禄堂《太极拳学》无极学无极者，当人未练拳术之初，心无所思，意无所动，目无所视，手足无舞蹈，身体无动作，阴阳未判，清浊未分，混混噩噩，一气浑然者也。夫人生于天地之间，秉阴阳之性，本有浑然之元气，但为物欲所蔽，于是拙气拙力生焉，加以内不知修，外不知养，以致阴阳不合，内外不一，阳尽生阴，阴极必敝，亦是人之无可如何者。惟至人有逆运之道，转乾坤，扭气机，能以后天返先天，化其拙气拙力，引火归原，气贯丹田，于是有拳术十三势之作用，研求一气伸缩之道，所谓无极而能生太极者是也。面向正方，身子直立，两手下垂，两肩不可往下用力，下垂要自然，两足为九十度之形式，如图是也。两足尖亦不用力抓扣，两足后根亦不用力蹬扭，身子如同立在沙漠之地。手足亦无往来动作之节制，身心未知开合顶劲之灵活，但顺其自然之性，流行不已。心中空空洞洞，内无所思，外无所视，伸缩往来，进退动作，皆无朕兆。

陈式太极拳其人其著大家之言大家拳照陈鑫《陈氏太极拳图说》无极象图无极者，一物未有也。太初以上，浑浑穆穆，混混沌沌，所谓大混沌者，即此时也。学者上场打拳，端然恭立，合目息气，两手下垂，身桩端正，两足并齐，心中一物无所著，一念无所思，穆穆皇皇，浑然如大混沌无极景象。故其形无可名，名之曰“无极象形”也。

赵堡太极拳其人其著大家之言大家拳照杜元化《太极拳正宗》朕（即无极）总解开始站时如齐，必须两脚宽窄与两膀相等，尤须中正，不偏不倚。稳如山固，立如杆直，左脚不动，其距离以右脚规定之。至于两手，从两大腿外，微向后侧面一去，虎口朝前，一齐合于两大腿之前侧面。其动作要直、要顺、要合、要大小节俱活，要切忌不犯撇停流水为上、为贵，方为合格。其要旨，以敬静为主。姿势开始姿势，从头数到脚，是取本体上下顺序之意。一头：头宜直竖。二眼：眼宜平视。三身：身宜端庄。四膀：膀宜松平。五肘：肘宜微曲。六手：两手下垂，虎口朝前。七胯：两胯为天机，贵于松活。八膝：两膝微曲，俱向里扣。九脚：两脚朝前顺正，脚趾抓地，脚后跟踏紧。方向：向南直立。

勿使前辈之遗珍失于我手勿使国术之精神止于我身侪辈共担此责诚邀您加入武谈从今天开始让改变成为可能武谈微信号：bkjwutan