我的退休生活

我退休后日常生活这样度过:

清晨五点半起床,刷完牙,喝杯温开水,用木制梳子梳头一百下,用电动剃须刀将胡须剃净,然后如厕。我每天大便都很顺畅。

大便时手握空拳敲打手臂外侧的大肠经,左手虎口展开,用右手的拇指和食指像钳子一样去“夹住”左手的虎口部(两手虎口对虎口)捏揉,捏揉18次后两手互换,再用左手的拇指和食指去掐揉右手的虎口18次,保持大肠经气血的旺盛通畅。

接着左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向,再逆时针方向揉腹。通过柔腹部按摩肚脐周围,加快腹部血液循环,促进胃肠平滑肌的收缩,加强腹内蠕动。

大便后便洗脸。每次洗完脸,我都不用毛巾擦脸,而是用手掌拍打脸部将脸上的水拍干,并用双手食指、中指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动至眼尾,以打圈的方式做环绕按摩。

六点半左右吃早餐。早餐基本是喝一袋牛奶,吃几片全麦面包或几块不添加蔗糖的白苏打饼干,再加上半个苹果(大约100克)。

一般情况下,每周六、日的早餐到中山北路上的“中山美食林”去吃,早餐是固定模式:周六是一个棒子面饽饽、一碗老豆腐和一碗豆浆加半个苹果。周日是一个玉米饼、一个煮鸡蛋、一碗豆浆或一碗小米粥加半个苹果。

我每天早晨七点前出家门,散散步,跳跳舞,九点多钟回家。回家后喂喂鱼,浇浇花,品品茶。我主要喝三种茶:冬季喝普洱茶,夏季喝绿茶,春秋喝“铁观音”。

午饭二两主食,两菜一汤,我经常吃的两菜是西红柿炒鸡蛋和拌黄瓜。午饭力争在十二点前吃完,十二点半午睡半小时。别看午睡只有半小时,下午倍感精神,上上网,玩玩微信,兴致上来,写写文章。

我每天“晚饭半饱,温水泡脚”。晚饭以粥为主,小米粥、燕麦粥、棒子面渣粥等都行,只喝一碗。再吃点时令菜。

我在用木桶泡脚时,先用牛角按揉足三里穴,泡完脚擦干,再按揉足部的太冲、太溪、涌泉等穴位,用手掌反复搓脚心,起到滋补元气、壮腰强筋的作用。晚上十点一过上床,什么都不想,很快进入梦乡。

关于喝酒,一般一天我只喝一次,夏天中午喝一听青岛啤酒或晚上喝一小杯(约100毫升)干红葡萄酒 ,冬天喝一小盅(约50毫升)白酒。

总之,我现在吃饭有食欲、睡觉睡得香、排泄无障碍、思维反应快、运动不费力。生活过得很充实,每天神清气爽。

退休后我的生活原则有三条:一是简单做人,淡泊名利,不过于计较个人得失。二是快乐做事,把做事当成是一种享受,而不是负担。三是健康生活,天天微笑容颜俏,七八分饱人不老,淡泊宁静比药好。

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