一个简单动作，搞定莫名胃疼

我的健康我做主！👐

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编者按

Molly小宇是第10期基础班的学员，拉筋拍打很认真，所以收获多多，我们一起来分享她的成果吧！“下午，拍膝盖另一巴掌的地方，一手看手机一手拍打，半小时都没见反应，把手机放下，认真拍几分钟就出痧了！终于深切体会到什么叫用心拍打了，身体也会给予相应的回馈”！

今天又是收获满满的一天。原来拍打光出痧不继续拍化，出现的肿胀疼痛都是气冲病灶，并不是应该有的肌肉疼痛，新知识get！

上午，膝盖这个地方以前拍过没怎么出痧，跟着教练的节奏拍了几分钟，突出一个不规则形状的小点，于是我大掌拍下去想看看是什么，“砰砰”两下，竟然钻出两个大青包来，这左膝盖可是得过滑膜炎，给力！大概拍了四十分钟，没见新痧出现，拍也没怎么痛，痧化了一些，最后我用艾灸包给温敷了下。

下午，拍膝盖另一巴掌的地方，一手看手机一手拍打，半小时都没见反应，把手机放下，认真拍几分钟就出痧了！终于深切体会到什么叫用心拍打了，身体也会给予相应的回馈！也是拍了大半小时，后面痧开始化了就艾灸温敷一下。

接着拍打膝盖膕窝，知道会痛，提前艾灸预热一下，没想到一下工具拍，还是好痛。拍了一下换了把长手掌拍子，回忆教练教的心法，对着镜子里的膝盖窝默念，一掌一掌由轻拍开始慢慢加力，后面就没那么痛了。以前拍出过痧来，这次也是有痧，不过按照心法来拍，很快痧就化了，拍着也不痛了，倒是下边一点蹦出零星紫黑痧，追着痧接着拍，紫痧团涌，一直拍到化痧，这次膕窝拍了一个小时。

晚上，执行拉筋板的作业，第一次上举手对自己有要求，因为以往就是往上举一会，伸展一下就放下来了。第二分钟就开始累了，后面咬牙切齿坚持到18分钟才放下，手掌看起来红红的；站立以往是最多15分钟，这次坚持到33分钟，脚底火辣辣的。感谢教练！

配个拉筋板示范图

每天早上基本都会蹲式拉筋……因为好“拉”。我老公吃饭喜欢蹲在椅子上吃，很奇葩，现在我也学着他蹲着吃饭…… 今天认真尝试了十来分钟的M拉，脚底板发热很快，就是后面差点起不来，感觉腰好硬，慢慢把腿一点点挪出来，躺了一会才起。这个动作，之前一大早胃莫名地疼，不知道怎么办好，想起来M拉就试了一下，几秒钟胃就没事了，见效贼快！ 

改善胃痛的M拉，做起来

睡觉拉筋，我今年睡觉都不用枕头，但是心里一直有疑问侧睡咋办，会不会对脖子不好，没有答案，偶尔会把枕头放旁边以防侧睡。今天老师给出答案了，我可以大胆地不用枕头侧睡了。

拍打手，上个月拍过，跟老师的节奏拍出了些红痧，下午自己接着拍……哎，就没出痧，拍了一下午，原来的痧也几乎看不见了，微肿。

今天最后一节课，收获颇多，老师是好老师，有气场（每次跟拍都出痧快！），而且还越看越好看，祝老师青春常驻！学生也是好学生，起码我是认真听课和认真完成作业的！谢谢老师，辛苦老师，感恩老师，同学们加油拍拉，愿大家都身心健康，活力四射！

Molly小宇

2021.7.16

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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