哺乳期容易遇到这4个问题,想催乳又不想长胖的妈妈,可以看看

曾有研究表明:母乳喂养的孩子比纯奶粉喂养的孩子更聪明,发育也更好。

因为这个主要原因,大多数宝妈都会选择母乳喂养。
不过,母乳喂养可不是那么简单的事,尤其对于没有经验的新手宝妈来说,很有可能会因为经验不足而坑了自己。
  • 那么,今天我们就来总结一下宝妈在哺乳期最容易遇到的几个问题:

  • 快来看一看吧!

问题一:哺乳期最需要补充什么营养?
宝妈的饮食和母乳的质量息息相关,可以说宝妈吃进去什么东西,有一部分都会转化为母乳,成为宝宝的“口粮”。
所以母乳的成分比较复杂,且不是恒定的,有些宝妈就想知道自己在哺乳期应该多吃什么,才能让宝宝长得更好?
实际上,在哺乳期宝妈需要的各种营养,包括微量元素、蛋白质等等都比平时要更多。
尤其是能量需求,相比平常增长了将近20%,除此之外还有铁、钙、维生素等等。
所以单独补充某一种营养元素是不行的,宝妈的饮食必须要够丰富,这样才能保证足够全面的营养元素。
问题二:吃什么能催乳?
这大概是大部分宝妈最关心的问题了,因为每一位宝妈的体质都不同,有的妈妈在分娩过后分泌的母乳量很足。但是有的妈妈母乳分泌却不够宝宝的食量,这个时候就需要用食物来促进母乳分泌了。
想要解决这个问题,其实很简单,因为母乳的主要成分是蛋白质和水分,所以宝妈可以多吃一些富含蛋白质的食物,同时多注意补水。另外,宝妈可以让宝宝多吮吸Ru头,这个方法也能够促进母乳分泌。
问题三:想要催乳却又不想长胖?
大多数家庭催乳的方式都是炖一锅浓汤,比方说:猪蹄汤、鸡汤等等。它们虽然有催乳的效果,但是因为或许油腻,脂肪含量过高,非常容易导致宝妈的身材横向生长。这也是困扰了不少宝妈的问题。
其实宝妈可以多吃一点营养结构丰富但能量比较低的食物,在喝浓汤催奶的时候注意做法,尽量让汤汁清淡一点,同时,在喝汤的时候也可以先撇去油脂。
另外,宝妈要少吃甜食,比如:蛋糕、含糖量较高的食物,就算是水果,也要注意摄入量,不要过多食用。
问题四:哺乳期可以减肥吗?
很多人认为是因为怀孕才导致的身材走形,而实际调查显示怀孕分娩与身材走形没有直接关系。只是怀孕上升的激素水平,导致宝妈更容易发胖而已,直接造成妈妈身材走形的原因,是新陈代谢的速度变慢,以及饮食和运动的失调。
至于哺乳期能不能减肥这个问题,答案是可以的,但一定要注意方式方法。如果你想用什么比较极端,比如:不吃主食、一天只吃一顿,或者用各种减肥产品的话,那样是不被允许的。
如果只是注意科学饮食,并且适当的运动,那完全没问题!不仅如此,这样的减肥方式还对宝妈的健康十分有利!
以上就是哺乳期宝妈们最容易出现的问题,怎么样你都掌握了吗?
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