姿势跑法的最干货，你理解了多少？

『跑你』——RunYouRunMe——跑步不受伤，新手快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。

原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

姿势跑法简单还是复杂？懂的人都会说简单，经常背着手，45度角仰望星空，曰：大道至简。初摸不是很懂的人，或者干脆方向都摸错了的人，会觉得复杂繁琐，好家伙，这又落又拉的，脚还不能乱动……听多几句，干脆都迈不开腿。

没事。

在姿势跑法开悟之前，所有人都需要大量的练习，甚至是需要一些比较刻意的某些动作的动作练习。

手中要先有刀，然后才能进阶成手中无刀心中有刀。

在没真正搞懂之前，希望各位亲们不要凭着自己的认知，或嗤之以鼻，或轻易放弃，或粉转路人转黑。

今天626，挺好的日子，那就在这个好日子里头说一下老Q学姿势跑法的一些心得（有一些是罗曼诺夫博士或徐国峰老师一直强调的）。纯重点，来自火焰山干得不能再干的干货。

唯一心法：Do Nothing（无为）

秘籍：

——小步快频

——象原地跑一样跑步

——落地即是关键跑姿

——唯一需要主动发力的地方是上拉

——完全利用重力去跑步

——不要有任何对抗重力

不详细解释了。

看完能会心拈花一笑的，多少有一定开悟了。

看完有几条还摸不着头脑的，亲，再多加把劲儿练习。

手中的刀，多耍耍，勤练练，早晚也可以手中无刀。

欢迎提问。

--本文完---

老Q（老刘）——运动大叔，安全跑步知识（姿势跑法、心率训练）传播者。