【原创 动图】洪式太极拳一路第三十三式“左转身蹬脚”规范动作

洪式太极（hongshitaiji）

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左转身蹬脚 式名考释：此式系说明拳势动作方向和作用。陈氏老谱名为“蹬一根”，又名“中单鞭”。此系踢蹬桩练功而用，今演示为拳架，故有此名。

此式共有三个分解动作。

动作一：眼法不变，随身转视左前方。身左转180度。右腿逆缠，屈膝塌劲；左腿顺缠，随身向右脚的左前方落下左脚约一肩宽；右腿在左脚落地的同时，以右脚跟为轴向里扣转脚尖成左侧小马步。同时，双手顺缠，走外下弧线向脐前下转，右手手心侧向左前上斜角，手指指向左前下斜角；左手手心侧向右前上斜角，手指指向右前下斜角（图33—1，图33—1附图）。

作用：转身下掤法。假如有人从我左后侧用双手按我肋、腰，我左转身用左肘部夹击其左手掤化其攻势。右手转回保持平衡。

动作二：眼法不变。身略右转。双腿缠法变为左逆右顺，屈膝塌劲，左腿提膝成右独立步。同时，双手变逆缠握拳，走小里上弧线向胸前收转。右拳心侧向左后下斜角，拳眼侧向左后上斜角；左拳心侧向右后下斜角，拳眼侧向右后上斜角（图33—2，图33—2附图）。

作用：为下一动作蓄劲。

动作三：眼法不变。身仍右转，胸向左前斜角。右腿顺缠，屈膝塌劲；左腿逆缠提膝将左脚尖向里勾起，用脚跟向左前方蹬击，高与胯齐。同时双拳变顺缠，走外上弧线，右拳向右前上斜角上转，高齐右眼，拳心侧向左后上斜角，拳眼侧向右后上斜角；左拳向左前下斜角贴左膝外转，拳心侧向右前上斜角，拳眼侧向左后上斜角（图33—3）。

作用：左脚蹬兼左拳击法。对方为化我左肘夹其左手，右转身退步。我随势用左脚蹬其小腹、膝，左拳击其左腕。

要点：第一动作要注意双手合时应先松肩沉肘，肘贴肋时立即转身落左脚。第二动作应注意双手逆缠时不要动肘，两肘贴肋随身拧转双手。第三动作蹬脚时身体不要上起，要塌好裆劲，如坐在凳子上。

洪公拳照 一路拳第三十三式 左转身蹬脚 动图视频

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