【原创】太极拳腿法之摆脚——双摆为“捭”法，单摆为“横栓”

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“摆脚”是陈式腿法中较难的，对自身平衡要求很高，必须松塌好裆劲，才能控制好在一脚独立的情况下，另一脚内、外侧连续发力，也称之为“捭”法。

双摆莲式名考释：

这是象形的式名。言足之摆动近乎风摆莲叶。《陈式太极拳》名“摆脚跌叉”，摆脚是实说动作，取义更为明显。但将跌叉合为一式，似欠斟酌。《世传陈式太极拳》则名“双摆”，有“双”字可区别“十字摆莲”的单摆。各式太极均有此名。

要领：右足尖随右膝内合提起，再向右发劲。

转身双摆莲式名考释，取义同前。加“转身”二字，以区 别动作。《陈式太极拳》名同。《世传陈式太极拳》无“转身”二字。

要领：下面十字摆莲，则系从小擒打与抱头推山各式发展变化。第三动作因与小擒打前的来脉不同，所以步法斜向左开。第四动作手的双合，又近乎抱头推山第三动作。只是最后一动作变为左单拍右脚。所以我经常想到：许多人都感觉陈式难学，实则只要能把前部式子学的熟，后部只是加以变化而已。接着写出十字摆莲以证我言。

十字摆莲式名考释：

这是说明动作的。此式先以两手交叉横排成十字状，然后单手摆右脚，故名十字摆莲。《陈式太极拳》与各式太极名同。小旺书则名 之为“十字脚”。

要领：这个手法是比较特殊的。一般两手合住，只合在腕部，此式却是横排成为十字。陈鑫说：这样作法，名为“横栓”，乃陈家太极所忌。但只要两臂放松，裆劲塌好，重心不偏，转身进步用靠法反击，最为便利。

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