大寒，一年中最冷的节气，宜防3寒，按2穴，不懂规矩要吃亏！

俗话说，“大寒大寒，防风御寒”。大寒是一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。所以为了我们的身体健康啊，张焕建议大家一定要防好这三寒！

一防腰寒

中医常说腰为肾之府，腰眼居于“带脉”，就是肾脏的所在部位。那要想肾健康啊，保护好腰部是关键！而肾脏喜温恶寒，因此经常搓腰才能避免腰部受寒，起到温煦肾阳，畅达气血的作用。

搓腰的动作很简单，先将双手搓热，然后紧按腰眼处，放置片刻后用力向下搓至尾闾部位即长强穴。每次做50~100次，每日早晚各做一次就可以了。

二防肺寒

咳嗽、流鼻涕、风寒感冒是冬天最常见的健康问题。要是症状较轻的，可以食用一些辛温解表、去寒宣肺的食材进行调理，比如大枣、红薯、核桃、板栗等。

此外，大家也不妨按摩一下华盖穴

华盖穴位于胸部当前正中线上，平第一肋间隙处。每天用双手的中指，同时用力揉按此穴位，揉按1～3分钟就可以了。

要知道，华盖穴具有宣肺止咳，清咽利喉的功效。每天揉按此穴位，就可以治疗缓解咳嗽、哮喘、扁桃体炎等病症。

三防脚寒

俗话说，寒从足下起，“寒为阴邪，下先受之”。那为了避免脚底受寒，我们就要多泡泡脚。

每天用40°C左右的热水泡脚，浸泡时间呢为20~30分钟。泡完脚后再用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟就可以了。

经常泡一泡脚可以使血液循环加快，经络畅通，排出体内寒凉，提高免疫力。

最后，张焕希望大家勤洗手、多吃高蛋白食物，出门记得做好防护！毕竟在这个疫情还未彻底消散的冬天，保护好自己才是最重要的！