脂肪肝的“元凶”已找到，这4种食物管不住嘴，肝脏很难“瘦”

来源：医说健康     2021-07-13 10:49

众所周知，脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的一种疾病，早期时患者症状不明显，但病情不断发展时会有食欲差，身体乏力等表现，通过增加运动量，节制饮食的情况下能够缓解。

可是调查显示，近些年来脂肪肝的患病率高达25%以上，导致这一结果出现的主要原因其实就是没有管住嘴，例如以下4种食物，经常吃的话，只会给肝脏增加负担。

1、辛辣食品

相信日常生活中很多人也是无辣不欢，无论烹饪食物还是点外卖，总会选择最辣的，虽然香辣的食物可以刺激味蕾，增加个人的食物，可是却会在无形中伤害肝脏。

尤其是已经有了脂肪肝的人群，再吃过于辣的食物，只会对各项器官造成刺激，影响肝脏的正常运转；

严重的话，辛辣食品甚至还会诱发肝细胞癌变，所以为了避免肝脏中持续存在大量脂肪，最好远离各种辛辣的食品。

2、高糖分食品

冰淇淋，糕点，果汁饮料是很多人的心头好，可是研究表明，吃过多甜食，不仅容易导致脂肪囤积，还可能促使脂肪肝的形成，因为肝脏具有消化和排泄的功能；

如果持续地摄入甜食，高糖分的食品不仅会给肝脏造成负担，甚至还可能加快肝脏储存脂肪的速度，由此一来肝脏部位聚集越来越多的脂肪，此时脂肪肝也就不请自来了。

3、高蛋白食品

虽然蛋白质是机体正常运转的组成部分，能够维持肌肉和骨骼的兴奋性，促进人体免疫力的提高，可大量摄入时，肝脏无法消耗营养，脂肪便会大量的囤积；

特别是已经被脂肪肝困扰的患者，难免加重消化负担，进而使蛋白质囤积在肝脏部位，影响身体健康。

4、油腻食物

油炸制品也是诱发脂肪肝的重要因素，例如常见的烤肉，炸鸡，其中的大量油脂很容易囤积在体内造成肥胖问题；

再加上胆汁主要是肝脏分泌消耗脂肪的，而脂肪过多时，的确会抑制胆汁的分泌，由此脂肪无法正常分解；

所以，无论是预防脂肪肝还是患有脂肪肝的患者，都应该避免摄入高油脂的食品。

多吃两种食物，预防脂肪肝

1、玉米

虽然是常见的农作物，玉米的作用非常广泛，因为其中含有大量的纤维素以及亚油酸，前者可以增强饱腹感，促进肠胃蠕动，后者具有降低胆固醇的效果。

2、红薯

红薯也被称之为地瓜，同样是日常生活中常见的食物，里面富含膳食纤维，能够预防身体肥胖，进而避免肝脏部位的脂肪发生病变。

总而言之，作为肝脏疾病，脂肪肝影响人体的正常代谢，所以，做好预防的措施刻不容缓缓，而现在导致其发生的“元凶”现在已经找到，主要是上文中提到的几类食物，其中包括辛辣，高蛋白，高糖分以及油腻的食物。

当然，除了注意饮食禁忌之外，建议多吃玉米和红薯，也能达到防止疾病发生的效果。