糖尿病人晚饭怎么吃？按照这3个方法吃晚饭，空腹血糖或能降低

导语：糖尿病友的晚餐非常重要，直接影响着第二天的血糖情况。吃少了低血糖，吃多了又怕高血糖，那么糖友们晚餐到底应该怎么吃呢？

因此，得了糖尿病以后要记住饮食，控制血糖是最关键的一个方法。糖尿病人至少要保持一日三餐规律，最好吃五顿饭。上午下午各加一顿，且用量不能超过规定量， 严格控制饮食。

那么糖尿病患者的晚餐怎么吃最科学呢？以下三点一定要根据自身环境与条件进行调整，不指定具体食物。99%糖尿病人不知道！按照这3个方法吃晚饭，空腹血糖达到正常值！

如何吃晚饭让空腹血糖达到一个正常值

1、少吃

对于糖尿病患者来说，首先一天的控糖全都在于早上，早上的血糖在于前一天晚餐，而大部分糖尿病患者都是肥胖或者体重超重，患者晚上的活动比白天的多，热量消耗得慢，如果吃太多，就会造成脂肪堆积在身体内，慢慢的胰岛功能也就比较差。晚餐吃得太多，血糖就会升高，让身体分泌更多的胰岛素，对于胰腺也是一种负担。建议吃七分饱。

2、早吃

其次，对于糖尿病患者来讲，晚上吃饭的时间最好早吃，晚饭时间控制6-7点左右，早吃晚饭对胃部也有很好的帮助，其次，对睡眠质量也有好处。

3、素吃

晚饭食材一定要“素”。吃富含蛋白质和高纤维的食物，可选择绿叶蔬菜豆类及其制品和蛋奶类。记住不要喝粥，当然，可以选择早餐和午餐没有吃到的食材。如早餐和午餐没有吃到足够深色的蔬菜，晚餐就要适当增加。

对于糖尿病患者来说，一日三餐规律的饮食有利于血糖的控制，其次，在饮食方面也要注意，不是所有食物都可以进食的，以下2中常吃有利于血糖的稳定，一起来看看。

要想血糖稳定，保持良好的饮食习惯，常吃2物，多喝一水

1、玉米

玉米其实是属于粗粮，在北方，很多人都把玉米磨成玉米面，作为一日三餐的主食。其次玉米也分很多种，其中这里建议糖尿病患者选择老玉米，因为老玉米中的糖分和碳水化合物比较少，特别适合糖尿病人食用。玉米性平、味甘、归脾、胃经，老玉米具有低糖、高膳食纤维的特点，有利于降低餐后血糖水平，其所含的镁还能增强胰岛功能。

2、木瓜

木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白质和淀粉质，降低血糖。此外，木瓜还含有独特的番木瓜碱，有助于糖尿病患者增强体质。

3、控制血糖的小帮手-----多喝这种茶

平时多喝水好处可是非常多的，它能够起到疏通血管的作用，还能够降低血管当中一些像甘油、三脂等这些成分的浓度，所以说能够很好的改善血管堵塞的情况、而且还能够维护和提高血管的弹性，预防高血压、高血脂的出现。

在平时很多人可能会用一些药物去疏通血管，这样也会对血管造成一定的刺激，引起血管老化或者是变脆，此时若是喝这样的一杯茶，没有任何的副作用。据《本草纲目》中记载，很多药材比如蒲公英、罗汉果、苦丁等，对于血管有一定的保护作用，主要原理如下：

蒲公英：蒲公英可以起到降低胆固醇含量、促进机体分泌胰岛素的功能，还能清热解毒、抗菌抗炎。

苦丁茶：苦丁茶可以去火降燥、还具有消炎通便、健胃消食的功效。

罗汉果：罗汉果具有润肺、滑肠、止咳的功效，缓解口渴、咽部不适的症状。

想要保持心脑血管的健康，可以用以上这几种药材去泡水喝，且这些食物都是药食同源的，十分安全，无副作用。若你不知道搭配的比例，也可以直接选择像下面的这样一种茶包，每次取出一包放入杯中，加开水冲泡10~15分钟饮用即可，早晚各一杯，养护血管健康。

结语：最后，提醒糖尿病患者，吃饭一小时前可以多喝水，可以多喝点控血糖茶，但是，饭后两小内尽量就不要多喝水了，如果出现低血糖的患者建议睡前可以补充一杯牛奶，预防夜间出现低血糖。