腰胯的学问

【免责声明】图文来源于网络,如有侵权,请联系删除!

夜空中最亮的星 逃跑计划 - 世界

练内家拳的人都知道腰的重要性,无论是“命意源头在腰隙”、还是“由腿及腰而行于手指”,不少核心拳论都直指“以腰为主宰”。那么内家拳如何练腰呢?

首先要明白腰的关节结构。很多朋友练拳时强调“松腰”,用“腰”拧转,带动肢体像鞭子一样发劲。腰看上去粗,实际上驱动的核心是“腰椎”,细长的结构使其很难承受身体横向爆发式运动。

很多朋友在打拳的时候,强调用“腰”发劲,这个“腰”如果单指“腰椎”部位的话,是非常危险的。因为从人体结构来讲,每节腰椎的拧转度才1-2度,五节腰椎加起来也就是不到10度,如果用腰椎作为拧转的主体,首先拧转的角度不够,其次就是腰椎不擅长横向的拧转,害怕的就是“横切劲”,容易伤害到腰椎。

那么有人问了,既然腰椎不擅长发劲,那我们的腰劲到底从何而来,内家拳还要不要练腰呢?

把练腰放在第一位无可厚非,但是从骨伤例子大家就可以清楚知道腰的重要性,只要平时腰部稍微扭伤差不多身体活动就受限制了。

要解决以上的问题,最好的办法就是学会用“胯”来发劲。胯就是盆骨,往下衔接两腿,往上衔接脊柱,是人体劲力转换的重要环节。同时盆骨是人体关节中,最大的一个关节,即可以横向拧转,又可以前后翻动,是人体产生劲力的核心环节。

拳谱云:”“无胯一身空”,说明了一旦胯都不使用了,身体上下劲力的衔接就会中断,不能形成整体劲,当然劲力也大不了。我们把胯称之为“一个大拳头”,说明了在发劲的时候,劲力的发放需要依赖胯的调整和积蓄,才能产生人体最大的劲力效果,是攻击过程中非常重要的一环。

内家拳练腰里提到的腰胯可以促进上下肢的协调,是行气的主要关卡,产生爆发力的源泉。练拳时要求双胯能下沉、裆要圆,上身的重量要通过胯传到脚上,双胯随重心移动,转换灵活,偏沉则随,下盘才稳重!

盘拳之初,以拔胯,开胯为主,胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲,动物之奔跑捕物,而物不能逃,皆在于此!在内家拳中的地位非同小可,是内家拳发劲的核心部位。所以大家也就明白内家拳练腰为什么要将胯盘开。在拳中有不可代替的位置。

(0)

相关推荐