心肾、肺肾、三九养生、肾虚

冬属水，主封藏，宜养肾。肾为先天之本，秋凉之后，如果肾气不足，身体就会出现一系列健康隐患。
随着人体新陈代谢减缓，消耗减少，秋冬进补，能量储存最为充足，可以扶正固本，增强抵抗力。尤其在冬，保养肾功能，效果最佳。
中医认为：肾是先天之本，水为生命之源。养生最先就要养肾，养肾就是养人的命根子。
肾在于生命，犹如树根一样。为什么这么说呢？
肾藏先天之精，为人体的生命之源，肾又称为“五脏阴阳之本”。人体的生长、强盛、衰老都是由肾中精气来决定的。
中医认为，阴阳平衡是健康的基础，阴阳平衡则健康，反之则生病。真正决定人体阴阳平衡的则是人体的先天之本—肾。
如何判断一个人的健康程度？
这要看人体内的肾精是否充足，肾精直接影响着人的健康和生命。所以，保精补精固精是养生的关键。
心与肾是什么关系？
精血之间相互滋生，相互转化，血可以化而为精，精也可化而为血。精血之间的相互滋生为心肾相交奠定了物质基础。
临床上的心血不足导致肾精不足，或肾精不足导致心血不足，出现面色无华、心悸、耳鸣、腰酸膝软等症，就是心(血)肾(精)同病的征象。
心肾不交临床出现失眠、心悸、怔忡、心烦、腰膝酸软，或见男子梦遗，女子梦交等症。
肺与肾是什么关系？
肺与肾在生理上的关系,主要体现在水液代谢与呼吸运动量方面的协同作用和依存的关系。
肺与肾之间的阴气也是相互滋生的，肺阴虚可损及肾阴。肾阴虚也不能上滋肺阴。
肺肾阴虚常同时并见，而出现两颧嫩红，骨蒸潮热，盗汗，干咳音哑，腰膝酸软等症。
肝与肾有着怎样密不可分的关系？
肝藏血，肾藏精，藏血与藏精的关系，实际上即是精和血之间存在着相互滋生和相互转化的关系。
在病理上，如肝血不足可以引起肾精亏损，肾精亏损亦能导致肝血不足，出现头昏、目眩、耳鸣、腰酸等症。
脾和肾是先天之本和后天之本的关系！
人体生命活动的根本，关系到脾、肾两脏。脾为后天之本，肾为先天之本，两者相互资助，相互促进，缺一不可，共同维持人体的生命活动。
在病理上脾肾经常相互影响，互为因果。如肾阳不足，导致脾阳虚亏，则可见腹部冷痛，下利清谷或五更泄泻，水肿等症。
男性健康的核心是守精。这个守呢，是保守的守，精是精神的精，精华的精，肾精的精。女性健康的核心是胞宫，月经是健康的晴雨表，肾不好月经不好，妇科不好，容易滋生囊肿肿瘤。
补肾最大的误区就是壮阳！
我和很多病人强调过这个问题，如果身体补肾市场很乱，某些壮阳药非但没有广告上所描绘的那样神奇，应用不当或长期应用后反会损害性功能，甚至使人体内分失调和心血管功能紊乱，引起头痛、晕眩、狂躁、昏厥甚至呼吸功能衰竭等严重并发症。
很多人认为补肾是男人的事儿，其实女人也需要补肾。肾是女人健康美丽的发源地。
很多人认为肾虚就是性功能下降，这是不对的！肾虚是一个候症群的概念，包含了全身的病理变化
大家认为只有年轻人才需要养肾，这也是不对的。中老年人更要养肾，因为肾是生命之根，人到中年更容易肾虚，《黄帝内经》说人过了40肾气衰，过了60肾脏衰，要想长寿健康就得好好关注肾的健康！
如何补肾？
我父亲陈文伯在多年的肾病研究以及临床中给出了最好的答案—就是填补肾精！
除了能提高性功能外，填补肾精还可以强筋壮骨、增强智力、补益气血、延缓衰老，对人体各器官系统均有保养作用，远远超过单纯壮阳的治疗效果。
补肾精抓住了人体生命的根本，肾精是一切生命活动的基础，气根于精，神根于精，肾阴、肾阳也都是由肾精转化而来，肾精充足则精神饱满、气力充沛，肾精充足，则肾阴肾阳不亏。填补肾精可全面提升精气神，激发生命活力。

三九补一冬来年无病痛。
那么三九天如何养生？
俗话说：夏补三伏、冬补三九。三九是一年中最冷的一段时间，这段时间身体的新陈代谢减慢，同时也是养生的最佳时间。有句话说：三九补一冬，来年无病痛。今天聊聊三九养生要注意一些事项。
1、晨练不宜过早
三九保持晨练，是个好习惯。寒冬之际的锻炼能够促进新陈代谢，增强血液循环，加强人体抵抗力。所以习武之人有“冬练三九”的说法。但是三九天建议早睡晚起，
比平时迟那么一两个小时起床，不要过早进行晨练。最好在太阳出来之后再起床和晨练。一方面减少二氧化碳等浊气的吸入，另一方面也避免受凉。晨练方式也建议选择比较温和的，比如慢跑、太极、瑜伽等方式，切忌运动得大汗淋漓。“收”一些的运动，更适合三九天。
2、起床不宜过“猛”
清晨是呼叫120的高发时段，其中一个重要原因就是起床时太急太“猛”引发的一些意外。人体从睡眠时的休眠状态，到正常工作状态需要有一个缓冲，如果闹铃一响“忽”地起床，或者尿急猛地起来上厕所，一下子供血不足，很容易引起意外。特别是有心脑血管疾病的人，更要悠着点起，不妨再“赖床”5分钟。
3、穿衣要上薄下厚
为了暖和又能方便活动，衣着可以遵循上薄下厚的原则。下半身保暖工作做好了，全身一般也就不会觉得冷。而现在的人往往都相反，特别是一些爱美的女性，经常是上半身穿个棉袄，下半身穿得单薄，甚至光个腿，露个脚踝。老来就容易得风湿、老寒腿。
老年人出门更应该戴个帽子、围巾，做好颈肩部的保暖工作，这些部位容易受到寒气的侵袭。
4、防干燥多喝水
冬天运动量少，出汗少，不容易口渴，很多人就不会及时去补充水分。而冬天本身就干燥，并且空气质量相对较差，呼吸道疾病和肺部疾病高发，这个时候如果还不多喝水，那身体缺水严重，就会雪上加霜了。皮肤干燥、瘙痒、嘴唇脱皮、开裂，烂嘴角，口腔溃疡等，都和缺水有关。所以冬天更应该主动多喝水，及时给身体补充水分。
5、勤开窗多通风
不管是男方还是北方，冬天大家都不愿意开窗让嗖嗖的冷风进来。但是为了空气流通，预防流感，我们还是应该每天都开一开窗。特别是这个3个时间段：
1.早起后卧室开窗：在经过了整整一夜的呼吸、吐纳，卧室中的空气含氧量降低，二氧化碳升高，而起床后整理床铺时的灰尘、皮屑等细小的污染物会漂浮在空中，开开窗有利于新鲜空气进来，“脏空气”出去。
2.做饭时开窗：即使有油烟机，烹饪时产生的大量油烟并不能完全吸尽，对呼吸系统造成伤害，开窗保持空气对流，加快油烟排出。烹饪结束应该继续开窗10分钟。
3.睡前开窗：睡前半小时开窗通风，增加房间中的含氧量，有利于睡眠。另外，睡觉时也不要把窗户关死，应该打开一点。睡觉时人体每分钟吸入300ML氧气，呼出250ML二氧化碳气。
入睡3小时后，室内的二氧化碳更成倍增加，细菌、粉尘等有害物质数量也成倍增加。冬天虽然天气寒冷，为了睡眠中可以呼吸健康的空气，还是开一点窗睡觉比较好。但是为了防止感冒，不要开得太大。当然，根据气温进行调整，不是绝对的哦。
6、进补要注意补肾壮骨、补气养血、健脾养胃

肾虚，很多人避讳的词语，
但是却实实在在存在着。
肾虚不仅仅是力不从心，还伤骨头
那么肾精如何养成
肾虚，很多人避讳的词语，
但是却实实在在存在着。
肾虚不仅仅是力不从心，还伤骨头
那么肾精如何养成
夫妻生活力不从心？不能做自己喜欢的运动？骨痛、关节痛，各种关节炎，成为了快乐生活的绊脚石。
为何轻松的日常变得如此沉重？可能是你肾虚了
很多人对“肾虚”这个词很避讳，觉得用来形容人有那么些许的“不吉利”，所以即使是“虚”，也会咬定不承认，但其实你很多的表现就已经出卖了你。
如脊柱弯曲、身高变矮、腰酸腿疼、骨质疏松，慢慢开始拖生活的后腿；精气神减弱、失眠多梦，欲望寡淡让你提前衰老；早泄、阳痿、勃起不坚，生活缺少“性感”；气色变差，气质猥琐不堪，给人一种龌龊的感觉……
如果你身上有这些信号，就要注意你的“肾”了
有以上表现，很多人会告诉你缺钙了，但其根本原因是肾气亏虚。肾为先天之本，藏精纳气，主骨生髓。“肾虚”主要会影响你的骨骼，那可是关乎你后半生健康的大事儿，还是慎重点好。
所谓肾主骨生髓，是因为肾精具有主持骨骼化生骨髓的作用。肾藏精，精生髓。髓分骨髓、脊髓和脑髓，皆由肾精所化。
髓居于骨中称骨髓，骨的生长发育都要依赖于骨髓的充盈及其所提供的营养。所以说，肾精充足，髓的化生有源头，骨骼才能够得到滋养，才能够坚固有力；若肾精不足，髓化无源，骨骼失去滋养，则会骨质脆弱，易于发生骨折、骨质疏松、腰间盘突出、骨刺等各种问题。
肾气与骨骼的关系这么密切，我们就不得不关注下“肾精养成记”了。肾精的来源分为先天和后天。先天之精与生俱来，相当于继承家业；后天之精来源于脾胃化生的水谷之精。有可能本身就先天不足，又迎合现代很多人的不良习惯（挑食、熬夜、抽烟、喝酒、纵欲等）导致后天失养，肾精就更加欠缺了。
总是说“感觉身体被掏空”，但是失去的肾气要怎么补回去呢？
推荐几个简单的方法供参考：
一、食物“黑名单”多吃。许多黑色食物有滋阴养肾、延缓衰老、补气安神的作用。比如黑米、黑枸杞、黑芝麻、木耳等，都可以在平时的生活中多摄入一些。
二、腰部按摩操。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可缓解腰肌劳损、腰酸背痛等。
三、修养生息，修炼良好习惯。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。
【温馨推荐】
四、服用药食同源的中药调理品。在注意生活习惯和饮食习惯的同时，
可以服用“撑腰”补肾壮骨、益精填髓。如果再配合“百症汤”三焦同调，会有更好的效果。明显气血不足的伙伴，再加上“千娇百媚汤”。
肾气充足，肾精可以充分濡养骨骼，恢复雄风和性感怎么会是难事呢？
即时行“乐”，人间很值得！