【防疫须知100秒】痰生“百”病!咳不出来,咽不下去?轻松排痰有攻略,简单又实用

如今,人们生活条件好了,宅在家中,运动减少,身体代谢变慢,过食肥甘厚腻的机会增多,再加上现代人大多思虑过多、长期处于精神紧张和压力大的状态,身体水液津积聚就易形成痰湿,从而产生气滞、血瘀、痰凝、湿聚等。

什么是“痰”

明代医学家李中梓在其所著的《医宗必读·痰饮》中记载:“痰有五,在脾经者,名曰湿痰。在肺经者,名曰燥痰。在肝经者,名曰风痰。在心经者,名曰热痰。在肾经者,名曰寒痰。”

中医说的“痰”,有两个概念,一个是咳吐而出的黏稠物,也就是呼吸道的痰;另一个是指津液结聚产物,中医认为,凡气血不畅之处,即津凝生痰之所,五脏六腑、关节等都有可能。

呼吸排痰法

中医有“百病皆由痰作祟”、“痰生百病”的说法。流水不腐,户枢不蠹。人体内一旦有痰或瘀形成,就会成为气血流动的阻碍。而且这两种物质还会像水和泥一样混在一起,“粘”在身体某个部位,最终导致疾病的发生。

眩晕、心慌、颈椎病、面瘫、咳喘、腰椎病、高血糖、高血脂、冠心病、梅核气、甲状腺肿、肚子胀等都与痰有关,是体内的痰停在不同的部位出现的不同症状。

如果你早上醒来嘴里又渴又粘腻,嗓子里总感觉有异物,咳不出也咽不下……不妨试试下面这个有效的呼吸排痰法。

1
普通人

首先缓慢的吸气、呼气,做深呼吸的动作,接着再吸气,这时吸气要屏气2-3秒,身体配合适当前倾,用腹肌的力量把痰液吐出来。如果痰液比较多,可以多做几个来回,把痰液吐干净。

2
婴幼儿

小婴儿本身不太容易咳痰,这时可以多喂一些白开水,或者用白萝卜煮水喝。小朋友在咳痰的时候要注意以下几个体位,第一个,在喂完水后,把孩子轻轻的放在肩膀上拍后背,从下往上轻轻地拍和抚摸,帮助痰液送上来。

第二个动作可以把小朋友的头部和背部固定一下,这时候也是轻轻的由下往上的轻拍按摩。第三个是把小孩趴放在膝盖上,用同样的手法将痰液按摩出来。

3
老年人

如果是长期卧床的老年人,或者是年老体弱的,可以由家人来帮助他辅助排痰,建议家人用手心的扣指的力量,频率大概是一分钟40-50次,从下往上拍或者从外往内拍,尽量轻轻地把痰液往上送,再靠上文教过的有效呼吸咳嗽法,把痰液吐出来,病人可以做一个坐位或者是侧卧位,以便更好的排痰。

居家排痰攻略

通过这三个方法,帮助不同人群解决排痰的问题,有这方面困扰的朋友不妨尝试一下。老人和小孩容易吐痰不畅快,除了呼吸排痰法,日常还可以试试下面几种。

1蒸汽法

将沸水倒入杯中,口鼻对着升起的水蒸气呼吸,这可使痰液变稀利于咳出,还可减轻气管与支气管黏膜的充血和水肿,减少咳嗽。但千万要注意小心烫伤。

2通风法

定时开窗通风换气,保持空气相对湿度,有利于呼吸道黏膜保持湿润状态,利于黏膜表面纤毛的摆动,有助于排痰。

3按摩法

天突穴位于颈部,当前正中线上,两锁骨中间,胸骨上窝中央。用拇指垂直于穴位按揉,可起到祛痰、宽胸理气、降痰宣肺等作用,尤其适用于调理肺脾气滞所生之痰,适合睡卧不宁、肠胃不爽、饮食不畅的人群。

按摩力度以出现酸胀感为宜;每次按压5~8秒、10~20次。

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