刨根问底︱身体虚弱的人,怎么吃能预防感冒?

有些人身体虚弱,经常感冒发烧,这类人的饮食需要做到以下两点:

第一:膳食平衡,什么都要吃,什么也别多吃。具体可参看此文

35张图告诉你,一天到底要吃多少?吃够算你厉害!

第二:对免疫力维护有重要作用的几种食物要吃够,包括蔬菜和动物性食物。

这里说的动物性食物不单指猪肘子一类的肉食,更应选择清蒸鱼(河鱼、海鱼都可以)、虾等低脂肪高蛋白低胆固醇的动物性食物。

此外,吃饭要定时、定点、定量。同时注意适当体育锻炼,晒太阳、走路、呼吸新鲜空气,做到规律生活。

北京协和医院临床营养科

于康教授

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