成人经常喝奶粉，会有什么变化？需要补钙助眠的，都可以试试

众所周知，牛奶中含有丰富的营养，奶粉也一样，富含蛋白质、矿物质、维生素等等，这些对于身体健康有相当的好处。

根据《中国居民膳食指南》指出，建议每个成年人都需要摄入300g的奶制品，来补充优质蛋白质。

相比于牛奶，奶粉更像一个“异端”，先是很多人认为奶粉的新鲜程度不及牛奶、其次认为奶粉是婴幼儿才能喝的。

事实上，奶粉的工艺已经很成熟，能够最大程度地还原牛奶的风味和营养。其次，奶粉也有其分类，如成人奶粉、婴幼儿奶粉，特供奶粉等等，在选择上，只需要选择适合自己的就好。

成人喝奶粉，有什么好处？

牛奶被誉为“白色血液”，里面富含优质蛋白质和钙质，且容易被人体吸收，是一种性价比超高的“超级食物”。

而奶粉，是牛奶通过干、湿法制成的去掉水分的粉末，本质上属于牛奶的固态形状。

奶粉经过冲泡之前，水分、蛋白质、脂肪都极其容易被人体消化吸收，帮助人体营养成分，对保持身体健康极为有益。

同时，晚上不少人都喜欢喝牛奶来帮助睡眠。奶粉中含有色氨酸能够帮助镇静睡眠，使大脑思维活动暂时受到抑制。同时，牛奶中的钙还能够缓解紧张情绪，帮助缓解睡前焦虑，更有利于人们休息和睡眠。

补钙这件事，真的很重要

补钙不仅仅是老年人和小孩子的事情，对于年轻人来说，到30岁前会到达骨密度，而通过补钙能够提升骨峰值，减少年老出现的骨质疏松问题，特别是对于女性来说，更容易出现骨质疏松问题。因此，通过补充富含钙质的奶粉，对于女性预防骨质疏松、缺钙问题还是有积极意义的。

如何才能挑选合适自己的奶粉？

想要选择适合自己的奶粉，一般可根据自身的需求来判断，如是否需要减肥、是否血脂过高、是否体型过重过胖，对于这类型的人来说，比较适合一些脱脂奶粉，里面减少了奶粉里的脂肪含量，更有益身体。

而对于一些正常人、年轻人、正在成长的青少年，更应该选择一些营养、能量提供较为全面的全脂奶粉，来帮助吸收营养。

因为年轻人，需要补充能力、运动多、消耗大，更适合喝全脂奶粉，特别添加了维生素A&D，高钙高蛋白也令它更为“出色”。