【特约】戈金刚： 杨氏太极拳健身防病功能解说（五）
第十七式 抱虎归
仔细揣摩此式十分有趣，结构十分严谨。我们 知道，以练习杨氏太极拳预备式之初，外形不动，内意浑沌之时为“无极”，似动非动，将展未展，此有极也。心既动，意亦生，身既前，手足运，此为“太极”也。《周易系辞上》：“是故易有太极,是生两仪。”指天地或阴阳。太极拳借用此词，引伸其义为：指动、静。以动为阳，静为阴，合为两仪。一动一静之式为两仪，两仪者是气伸缩之理，左旋为阳仪，右转为阴仪。比附人体云：“两肾为两仪。”稍加注意，我们就会发现从预备式——揽雀尾和十字手——抱虎归山，都是经过从无极——有极——太极这样个内涵过程，而且都是从无极开始往右转腰，而不往左转腰，这是为什么呢？
这还得从《周易》说起，所谓太极拳，就是这套健身和搏斗相合的套路处处离不开产生万物的“太极”理论，无极而太极，太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为其根。抱虎归山是左脚随腰往右里扣，然后坐实左腿，此时已符阳动极点，动极而静。静极要复动，接着动作是提起右腿向西北方向迈出从中医观点看，起势往右具有精气内收的作用，因为右转为阴仪，阴仪即阴肾，肾气内收，肝血得以滋养肾得肝血而精充。若一个人肾精不足肝就失养，就会导致肝阴不是而形成“肝肾阴虚”而出现腰脊酸软，遗精、耳鸣及头晕目眩、眼干涩等症状，若肝阳上亢，头痛、目赤、急躁易怒，久之可伤肾阴，所以细细想来杨氏太极拳103式的起势——揽雀尾；十字手抱虎归山（第二节开始）；十字手——抱虎归山（第三节开始）都是往右转，确实科学，令人叹服。
医理：疏肝强肾，培元气，发阳气，强壮保健，美容。
主治：筋骨疼痛，腰痛，胸胁痛、近视、老花、高血压。
第十八式 肘底看捶
接上述所述，由于右转阴肾、肝血得以充足，为阳动（左旋为阳）提供气血条件，这是内修。从外形上看，肘底看捶，从抱虎归山开始到肘底看捶定势为止，是左转，该式是由类似单鞭转动势和手挥琵琶的结合。抱虎归山是提右腿迈出，肘底看捶是左腿迈出，可谓一阴一阳，内外皆合。
据《难经三十六难》说：“肾两者,非皆肾也,其左者为肾，右者为命门。”而命门为元气之根，为水火之宅。五脏之阴气，非此不能滋。五脏之阳气，非此不能发。可见右转有蓄劲待发之功。而左转时明显使人感觉到比右转活泼,，有神、温热、外在、亢进，这是左转为阳仪之故。
医理：躯体左转而引起的左肾反射活动，有利于调节肾、膀胱、三焦、肺和脾脏共同参与体内水液代谢，肾气旺，有利于骨，又利于生髓，利于健脑。
主治：失眠，腰骶疼，膀胱炎，近视，老花，健忘，早衰。
第十九式——第二十一式右、左、右倒摔猴
倒撵猴这套动作是第一节中所没有的，此套动作是三次向后撒步，初学者不大习，但多练习此套动作对治疗脂肪肝性肥胖症、降低胆固醇十分有效。
倒走为什么有明的减肥作用呢？
因为人体100亿个神经胞，每个神经胞運常部有一个胞体，还有一个或几个延长部分，其中包括一个相当长而细的轴索，神经细咆膜极参加化学反应，将一定形式的电的或化学的刺激，迅速、可靠地传导到另一个细胞。神经活动开始于附突区域的神经元外部（戏胞膜）的刺激作用，刺激轴突上的任何一点，可以在邻近点的膜上发生变化，后者的变化又成为刺激，并在邻近的点上产生进一步的变化，依此类推，就形成了神经传导，起到在有机体内传导信息的作用。
人们朝前走之所以习慣，是因为机体协调，电激量恒定。而一旦倒走了，实际上是要求神经系统改变活动模式，而不是发动一个葆式，这样，就要有较大的刺激在复合体中产生，要产生较大的刺激，必然要消耗较多的脂肪，使脂肪变戒热量形成电激量，达到活动模式逆转，从而增强了人体前后运动的动作协调性。
顺便交代一下，倒撵猴中的倒走不同于快倒步，倒撵猴中的倒走是按虚分分清、攻防相济、缓慢转换的活动过程来达到持续、加大热量消耗的手段来达到减肥健美效果的，而快步倒走，一开始是突然强迫神经系统改变活动模式，所以“耗脂”明显，但很快由于动作者的反反复复这单调动作，很快就使神经系统适应了这种刺激、兴奋性消失、刺激量降低、消脂量变小，所以快速、多次重倒这种方法不如倒撵猴套路的倒走减肥效果显著。
另外，快步倒走也不安金。前几天，无锡市一展练男子由于在马路上快步倒走而跌进一个被窃掉铁盖的阴井中被污水淹死。所以喜欢倒走锻炼的人不妨参照太极拳中倒走方式为好。
医理：强心健脑，舒气消湍
主治：眩晕、肾虚、胸闷、肝区疼痛、高血脂、肥胖症。
(待续)
注：本文列出的主治项，是为了通俗易记，并不和手术医疗、化疗、药疗对立，只作为对病患者一种辅助治疗建议。
作者：戈金刚，杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎首次入室弟子，著名武术家、中医内功按摩专家、国家级社会体育指导员。戈金刚出身中医和武术世家，从小就耳濡目染养生之道，并在5岁开始习练少林拳。1995年在河南少林寺举办的首届国际少林武术观摩交流大会上获金奖。戈金刚是无锡传教太极拳、太极剑国家竞赛套路的第一人。在无锡历次全民健身运动中，他组织和指挥了三次“千人太极拳”表演，曾被评为无锡“十大健康人物”“十佳健康榜样”。因在全国推广39式杨氏养生太极拳，主张通过练拳健身祛病，被媒体称为“拳疗奇人”。
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