你知道一天喝多少羊奶好，什么时间喝好吗？

奶类安排在每日膳食中，对降低慢性病发病风险具有重要作用。随着人们对羊奶的了解和认可，慢慢地许多消费者都开始转向喝羊奶，那么一天到底喝多少羊奶可以有效补充人体所需钙质，什么时候喝可以达到一个最好的吸收呢？

一天要喝多少羊奶？

一般来说，可以根据一个人的年龄、工作消耗、经济条件等因素确定每日饮用量。成人一天最少保证在250ml以上，也就是一盒，条件允许的话可以两盒、三盒、不能超过四盒，否则会造成一个消化负担。

那什么时候喝呢？

1.早上喝好，但是要注意不能是空腹，可以在喝之前先吃一些米饭、馒头等淀粉含量高的食物，来延长羊奶中的蛋白质在人体中的停留时间，来促进更好的吸收。

2.睡前1小时喝好，有利于钙质的吸收利用，能够保证人体在夜间所需血钙得以补充并维持平衡，防止骨质流失和骨质疏松。