如何坦然面对人生中的离别?
谈及离别,你会想起什么?
我会想到今天早晨刚发生的事情,4岁多的儿子一睁开眼就开始哭了起来,因为今天是上学的日子。他哭着告诉我他不想上幼儿园,因为他会很想我。他表达了很多遍他会很想我,不想和我分开的心情。
有时候,送儿子去上幼儿园的时候,看到他渐行渐远的身影,我的内心说不出是喜还是悲。
他才4岁多,就已经经历过很多的离别。
比如,前几天他最好的一个朋友转学了;上幼儿园不到一年,老师也换了好几个。还有一些玩得比较好的伙伴,相继搬家。
他的记忆力特别好,会记得一岁多时候的两个玩伴,时不时地还会向我提及他们,每当这些时候,我的内心就无比伤感。
人生就是这样,充满着大大小小的离别,只是有的离别是小离别,有的离别是大离别,有的离别是在人意料之中的离别,还有一些离别,是突如其来的生离死别。
一
当离别发生时
生命最原始的离别,还要从婴儿的出生说起,当婴儿从子宫里出生的瞬间,一场巨大的离别正在发生。
婴儿离开了他赖以生存的子宫环境,那里温暖舒适,营养充足。他在那里住了十个月,早已熟悉子宫里的温度,气味和声音。但是,自然成长的法则就是,他要降生了,来到一个对他来讲完全陌生的世界。
随后,一阵啼哭。
婴儿还不会说话,只能用哭表达。哭声里有不安,有痛苦,有悲伤,有恐惧......
好在是,当一个婴儿诞生之时,同时也会诞生“一位母亲”。这位母亲,就是婴儿的主要养育者,从此,母亲守护婴儿成长。
婴儿开始依恋他的母亲,各种求抱、求安慰、求喂养。
婴儿从子宫走向妈妈的怀抱,又从妈妈的怀抱走向这个世界,这一生,他会经受数不清的离别。
出生是一次离别;
离乳是一次离别;
上幼儿园是一次离别;
住校是一次离别;
恋爱分手是一次离别;
离婚是一次离别;
还有一种离别更是令人无可奈何,那便是重要亲人的离世。
离别,不只发生在单一的个体身上,它常常发生在关系之间。当一个婴儿从子宫里出来的瞬间,同时感到不适的还包括他的母亲。我们既是那婴儿,又是那母亲。
一个母亲说:“孩子昨天刚上幼儿园,我好难过,好不舍,看到孩子大哭,我的心里说不出的滋味”。
另一个母亲说:“我的孩子要上大学了,这件事还没有真正发生,我的内心就已经开始感觉空落落的了”。
一个即是母亲,也是女儿的朋友说:“父亲的突然离世,让我的世界如轰然倒塌一般,我十分想念父亲,因而经常哭泣,我是不是太脆弱了?”。
前段时间看到了一朋友发了朋友圈,她的母亲自知时日无多,摸着她的头发,虚弱地对她说了这样一句话:“我要是死了,你能不能不要难过?”。
看到这段话的时候,我的眼泪都流出来了。离别发生时,叫人如何不难过?
二
如何坦然面对
人生中的离别?
1、对自己坦然,让痛苦自然发生
面对人生离别,我们真的可以做到坦然吗?对于这个问题,我是带着问号的。
首先,我们来看看坦然是什么意思。
坦然,在百科上的解释是心里平静,无顾虑。
人,是一种情感动物,面对离别,就是会难过,会不舍,会痛苦。有的人,甚至会在离别发生时,感觉自己的某一部分像死掉了一样。
离别,怎么可能会是坦然的呢?很难做到的!
面对离别,我们就是会很失落,悲伤,心碎......
这是一种自然的情感反应。
如果真的存在坦然的话,我想可能是我们可以对自己坦然。这种坦然是当面对分离时,我们可以允许自己的各种情感流露出来。
比如说,你可能会有很长的一段时间都会非常难过,感觉到人生没有意义,但是同时,你又允许自己在这样的状态当中,你没有试图去拒绝自己的情感。
如果我们拒绝自己的离别之痛,就会按压自己的情感。当你痛苦时,你会质问自己,并对自己说你怎么可以这么脆弱?你怎么可以每天都是这么的状态不好?你活着还有什么意义?
当我们拒绝自己面对离别时的痛苦时,痛苦并不会减轻,更不会停止。
可以想象一下,当一个孩子跌倒了,他在哭泣,母亲对他说你也太脆弱了吧,孩子就不会疼了吗?当然不会!他不仅不会停止身体的疼痛,心也会犹如被针扎了一样的疼,因为没有感受到理解,更不会感受到被关爱。
所谓的坦然,就是我们开始理解自己,容纳自己在面对离别时候的情绪、情感反应,而不是对自己的情绪说不!
2、给自己时间走出离别之痛
在从事心理咨询工作的时候,我会经常被问到这样的问题:“我该如何才能更快地从分离之痛中走出来呢?”。
可以理解,离别之痛,最不是滋味,所以人们才会想着快速从痛苦中逃开。
然而,我的回复却是:
慢,即是快。
你要允许自己慢慢来,你要允许自己就是会痛苦一阵子,你不可能很快走出来的,因为人是情感性的动物,你的理性会知道,你和某一个人分开了,但是,你的感性走的路线是很慢的。
你没有办法让感性加速去奔跑。
情感就是慢慢流淌然后变化的,它是有着自己的路径的,当我们允许离别时候的情感自然发生的时候,情感才会得以流动,路径开始畅通。
这个时候我们才能真正做到坦然面对离别的发生。
也就是说,我们并不是从一开始就能够做到坦然的。因为当面对离别的时候,我们本能的就是抗拒,就会不舍,就会难以适应。
而最高境界的坦然,就是我们可以容纳我们的不适,拒绝,以及对人生境遇的愤怒。
人生无捷径,我们越想走捷径,就会走越多的弯路。
当你想快速从痛苦中走出来的时候,本身就是在与痛苦做斗争,在压制、解决自己的自然情感。
这是一种堵的方式。
我们的情绪、情感,就像河流一样,越堵,它的势能会越大,堵得厉害了,它甚至会决堤,崩溃。
慢慢来,给自己时间,你不会一直深陷于痛苦之中的。对自己,对生活保持耐心,你和过去挥手告别之后,就会和新生活开始遇见。
3、降低对自己的期待,好好照顾自己
要知道你是人,不是神。
人是有限的,是脆弱的,也是柔软的。
人的心灵受伤之后,是需要时间获得修复的。在修复期的时候,好好照顾自己,你会好得更快。
离别,即是一种创伤,也是一种成长。
在一些重大离别发生时,人的心灵会出现退行,退回到小孩的状态。但你并不是完全退回到小孩状态,仍然会有成人状态在线的时候。
这个时候,就降低对自己的期待。
用成人的状态,去照顾小孩的状态。
你可以停止工作,好好休息一阵子;
你可以外出旅行,从大自然中获得慰藉;
必要时,你也可以邀请身边的亲朋好友,给你情感支持。
坦然,不是无所谓,而是一种诚实,我们首先要做到的就是对自己诚实,而在面对人生分离时,我们要面对的,不仅仅是外面的情境,还有内在的发生。
坦然,是一种选择,面对离别时,你可以选择坦然,也可以选择尊重自己的节奏,不必坦然。
最后,祝愿你总是可以对自己保持诚实!