特搜靓汤 | 久坐腰胀痛!“健脊通络化瘀汤”搭这动作,便捷又有效!
上班、上学久坐不动,
一天下来,腰又酸又疼,
特别是司机行业的人,
至少有10个小时是在车里。
坐骨神经痛
是做司机这一行的通病,
久站久坐都是高危因素。
★
坐骨神经痛典型表现
★
广州市中医医院(广州市针灸医院)骨伤科副主任中医师-田天照:
坐骨神经痛的典型表现是下肢放射痛,像过电一样,从臂部到脚跟窜着痛。
如出现足底、足背小腿麻木,要及时去医院就医,因椎间盘长时间突出会突出来掉下去,会引起神经不可逆的损伤,有些是需要做手术治疗。
,时长
03:42
像司机或长期搬运的街坊,
可能存在淤血的体质,
而反复损伤。
田主任介绍的这几种药物
和猪脊骨一起煲,
起到强腰健脊,通络止痛的作用。
坐骨神经痛保健汤方
活血化瘀 通络止痛
海风藤
一种藤类的药物,藤类药物多用于肌肉酸痛,腰脊疼痛,能起到祛风除湿,通络止痛的作用。
田七
可以止血活血,止血不留淤,有活血化瘀的作用。
【材料(2-3人份)】海风藤16克,田七6克,大枣3个,生姜3片,猪脊骨400克。
【烹饪】所有食材一起文武火煲2个钟即可。
田主任建议
有坐骨神经痛的街坊,
在家里加强腰背肌的功能锻炼,
躺在床上即可完成。
↓ ↓ ↓
●臂桥运动●
两只脚蜷起来,两只胳膊立于体侧,头部,双肘,双脚形成5个点。
慢慢提起腰臀部,动作不能快,挺到最高点,坚持3-5秒,再慢慢放下来,做10到15次。
根据自己的情况,如果腰背肌肉练好,次数可以逐渐往上增,在做的时候可以感觉到腰背后面两条肌肉,用力正确的话,有酸酸的感觉。
* 广州医科大学附属中医医院(地址:广州市荔湾区珠玑路16号)
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