三甲医师提醒：2种蔬菜可能是肝病的“罪魁祸首”，为了健康，劝你少吃

肝脏是人体重要的器官，对维护人体健康有很大的作用。如果生活中不注意保养，就会对肝脏造成损伤。像经常熬夜、吃夜宵、喜欢吃辛辣的食物，都会对肝脏造成不同程度的伤害。据调查，我们国家是肝病大国，并且每年患肝病的人数都在增加。肝病的发生和日常生活习惯有很大的关系，所以想要养护好肝脏，就得注重日常饮食，养成良好的饮食习惯，降低肝病发病率。

2种蔬菜可能是肝病的“罪魁祸首”，为了健康，劝你少吃

1、不焯水的菠菜

菠菜是唯一一个需要焯水的蔬菜，因为菠菜中含有丰富的钙和胡萝卜素，还有草酸，对身体也有好处，但是要注意的是，菠菜虽然好吃但是也不能多吃。因为菠菜中含有草酸，这种物质会影响对钙的吸收，如果菠菜不焯水就吃，很容易在人体内形成结石。而且草酸有一定的腐蚀性，会伤害肝脏细胞，增加肝脏发病率。

2、蕨菜

蕨菜是很营养的食物，也是很多人喜欢吃的，用来凉拌风味极佳。但是也要注意，蕨菜中含有致癌物质，要少吃。蕨菜中有原蕨苷，这种物质对人体有破坏性，进入人体后会伤害肝脏细胞，导致肝脏细胞出现病变，增加肝脏癌变的风险，所以能不吃就不吃。

肝不好，手知道，若手上出现2个信号要注意

1、指甲有竖纹

肝脏健康的人手上的指甲应该平滑有光泽的，但是如果连指甲都变得凹凸不平，有竖纹，说明肝脏发生了病变，导致指甲出现营养不足的情况，这是肝血不足的表现之一。因为肝脏是负责储存血液的，一旦肝脏出现病变，肝脏储血的能力下降，所以肝血会减少。指甲处于末端部位，就会变得凹凸不平。

2、肝掌

肝脏健康的人手掌看上去是红润细嫩，但是如果一段时间内发现自己的手掌出现异常泛红，虽然没有痛痒的感觉，但是按压后红色消失，放开后红色又会出现，说明肝脏受到了损伤。因为肝脏出现问题后，肝功能会受到影响，身体内的激素会出现不稳定的情况。激素会刺激毛细血管扩张，导致皮下毛细血管扩张明显，所以手掌看上去异常发红，全身还会出现蜘蛛痣。

保护肝脏健康，养成良好的生活习惯很重要

1、多喝茶

肝脏不好，除了多喝水，最有效的方法还是喝茶。因为喝茶不仅是能够补充水分，还能养护肝脏，促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。

2、早睡早起

早睡早起是最简单的保护肝脏的方法，但是没人能够马上做到。尤其是冬天，天气寒冷，大家都不愿意起床了，在被窝里玩手机，然后晚上睡不着觉。根据研究显示，肝脏会在晚上进行代谢排毒，如果经常熬夜晚睡，就会影响肝脏代谢排毒，造成身体内的有害物质不能排出，就会增加肝脏病变的风险。因此早睡早起才是养护肝脏的正确做法。

3、多运动

运动能够增强肌肉能力，运动还能提高身体的新陈代谢效率，能够帮助燃烧脂肪，还能促进身体排毒，减轻肝脏负担，还能消耗身体多余的脂肪，保护肝脏健康。所以肝不好要多进行运动，避免长期久坐不动。可以选择一些简单的运动，例如散步、跳绳之类的，有益于身心健康。