冬天这样洗澡很容易“短命”！这6个误区，最后一个几乎人人都做过

冬天一到，大家最怕面对的两件事恐怕就是起床和洗澡。面对暖和的被窝和寒冷的卫生间，没有谁能做到「全身而退」。

在这种时候，Dr.X最心疼一种人，那就是「洁癖人群」。

他们好像对外面的酷寒「无动于衷」，即使在零下十几度的天气里，依然坚持着每天洗澡的「好习惯」。

但殊不知，洗澡洗的太勤快了也不是什么好事。比如下面这位：

这个时候问题来了：

冬天到底多久洗一次澡好？

洗澡时应该注意什么？

洗澡时的正确顺序是什么？

今天我们一次讲清楚！

洗澡太勤快不是好事

虽说洗澡太少会导致污渍和油脂堵塞毛孔，让细菌滋生。但很多人却因此就忽略了另一个问题，我们正常的皮脂能够保持皮肤的湿润、柔韧和屏障功能，且相对稳定的菌群对于皮肤的免疫功能也十分重要。

如果洗澡太频繁了，尤其是洗澡时「用力过猛」，可能就会破坏这种油脂平衡。如果水温过热或者洗澡时间过长，都是会损害皮肤角质层的。这个时候干痒和敏感等过敏问题，自然就出现了！

冬天多久洗一次澡

其他季节还好，到了冬季皮肤相对更加干燥，频繁洗澡会导致皮脂大量流失，这个时候皮肤干燥问题会更加突出。所以，Dr.X在参考了诸多资料后，给出的建议是：

北方等严寒地区

老人5-7天洗1次澡，年轻人3-5天1次

南方地区

2-3天1次有些人可能爱干净，或者一天不洗澡浑身不舒服。这个时候可以缩短洗澡的时间和清洁力度，洗完后最好用保湿乳涂一下身体。

如果皮肤已经出现了干裂等问题，可以在定时洗脸、洗屁股的前提下，减小洗澡的频率。

洗澡的正确顺序

不用想，Dr.X都能猜到大部分人洗澡的顺序是从头开始洗。但实话告诉你，这种顺序其实是错误的！

正确的顺序是：洗脸→洗身体→洗头

原因很简单，洗澡时的热气会使得人体毛孔扩张，先洗脸的话可以避免污物阻塞住毛孔。我们头皮上血管很丰富，如果一开始就洗头可能会造成血流不畅，并诱发脑血管疾病。

这也是我们常常说「先洗头容易丧命」的原因！

洗澡时的这些错误你经常犯

1.洗澡时间过长

洗澡时间太长最直接的问题就是使皮肤干燥、瘙痒和脱水等。除此外，长时间洗澡还会产生疲劳感，引起心脏缺血、缺氧和诱发心血管疾病，严重时可能会诱发心律失常而猝死。

Dr.X的建议是泡澡控制在20分钟内，淋浴控制在10-15分钟内。

2.洗澡水温过高

平常还好，在寒冷的冬日里，很多人洗澡时喜欢把水温调很高。殊不知水温过高会导致毛细血管扩张，加速皮肤干燥。另外，过高的水温还会增加心脏负担，使得心脏缺血或缺氧。

心脏病患者需要格外注意控制水温，长时间泡澡或水温过高，都有可能诱发心源性疾病，甚至是心源性猝死。

对此，建议洗澡水温控制在与人体温度相近最佳，最好不要超过50℃。

3.洗澡时紧闭门窗

这也是很多人洗澡时的一个误区，就感觉门窗不关好冷空气会偷溜进来一样。但你可能不知道，如果你是用燃气热水器洗澡，这样的门窗紧闭可能就会一氧化碳中毒。

如果浴室里有排气扇的话就把排气扇打开，如果没有排气扇就把门开个缝。千万不要把浴室门反锁起来，不然发生什么意外的时候你就知道什么叫后悔了。

4.地面湿滑

洗澡时地面湿滑是在所难免的，但这个时候要注意千万不要滑倒了。Dr.X的建议是买个扶手或者防滑凳子、防滑鞋等，尤其是家里有老人小孩的更要注意。

5.沐浴露一次用很多

有些人就像「家里有矿」一样，洗澡时拿沐浴露疯狂用，一点不心疼的。殊不知，大部分沐浴露都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可以激发一些化学物质渗透到我们的皮肤中。

如果你长期这样大量使用沐浴露，那么这些化学物质就可能和钙、铁等结合，并残留在我们的皮下组织中，进而出现过敏性皮炎等。

6.用力搓澡

这也是不少人的误区，总感觉自己用点力，就能把身上的「脏」给搓掉。但是你不知道，就是你以为的这个脏，却是我们每天新陈代谢产生的脱落细胞和身体分泌的油脂。

如果你用力过猛，就会破坏这层保护膜，当听到吱吱的声音时说明你就应该减轻力度了。

这些情况下不适合洗澡

1.饱餐后不适合洗澡

你刚吃饱，身体的血液会大量涌向肠胃等器官，如果马上洗热水澡，全身的血管也会随之扩张，血液循环加速，进而影响到消化功能。如果你真的想洗澡，建议等半个小时以上吧。

2.空腹时不适合洗澡

在特别饥饿的情况下，我们的血糖水平会很低，这个时候洗澡容易晕厥。如果非要洗澡也是可以的，别洗太久就好。

3.饮酒后不适合洗澡

这个应该算是常识了，饮酒后酒精会抑制我们肝脏的活动，并影响糖原的释放。这个时候血糖浓度会大大降低，再洗澡的话就很容易引发低血糖，甚至是休克。

4.剧烈运动后不适合洗澡

运动后洗澡也是不少人的习惯，但这个时候洗澡你的血液还处于活跃状态，就会加重心脏和血管的负担。尤其是做完有氧运动，建议你等半个小时再洗澡。

Dr.X说

天气越来越冷了，希望你看完这篇后不要再被洗澡问题困扰了。

切记，有时候太爱干净也不是什么「好事」哦！

-Dr.X-一个医学博士、外科医生和三娃奶爸《学会看病》作者带给你有态度、有温度的健康干货和育儿锦囊~