身上藏着9个“养生窝”，湿气重、睡不好、便秘的人，每天按按很有用

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身上藏着9个健康窝，常拍拍能达到养生保健的目的。

身上9个“健康窝”
1、耳窝——聪耳、防感冒
耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体翳风穴的位置。
经常按揉翳风穴可以起到防治感冒、预防风邪入侵身体的作用；还能宁心安神、缓解晕车；坚持日常按揉这个穴位还可以起到聪耳的作用。

【按揉方法】：

用指尖来按揉，按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分钟即可。

【艾灸方法】：

用艾条熏灸此穴，至微红发热即可，每日1次。
2、眼窝——安神明目
眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝。眼睛周围的穴位非常密集，有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴，它们都有很好的明目、安神的作用，经常按揉可以缓解眼睛的疲劳、改善老花眼。

【按揉方法】：

用指腹按揉眼眶，可以从上眼眶开始、外眼角、再经过内眼角这样顺时针（或逆时针）的单方向按摩，力度不用过大，可以起到放松的作用。
也可用指腹按压重点穴位，按压时要轻柔。因为眼周的穴位比较敏感，血管也比较丰富。

【艾灸方法】：

用小神灸仪熏灸眼部，眼部感觉舒适即可，然后贴眼贴。
3、颈窝——改善咽喉不适
颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处，也是天突穴所在的位置。长按天突穴可以通利气道，同时也能改善咽喉不适、恶心呕吐。

【按揉方法】：

用拇指或食指指腹轻柔的按压，同时配合吞津。
因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状。按揉时，用力要往斜下45度角，按3-5分钟即可。

【艾灸方法】：

用艾条熏灸此处，每次5~10分钟，至微红发热即可，每日1次。
4、腋窝——宽胸护心、消气
腋窝是“心经”经过地方，内有极泉穴。极泉穴是心经气血循行的开始，按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的作用。
容易生气的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窝。

【方法】：

① 按揉法：

双手交叉，掌心面对胸部，用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次，以提高淋巴循环。
然后找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉10次，有酸、胀、麻的感觉。交替按摩100-200次即可。
极泉穴在哪里呢？双侧上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窝下，右手拇指置于左腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。

② 拍打法：

四指并拢，手微曲，用“虚掌”拍打上肢的内侧面，由轻到重，节奏均匀，拍到皮肤发红。
孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要随便拍打腋窝。

③ 艾灸法：

用小神灸仪在腋窝处进行刮灸，身体感觉舒适即可。
5、肘窝——降胃火、改善便秘
常拍打肘窝有泻火的作用，因为肘窝附近有大肠经穴位，经常便秘、腹胀，或者牙痛、胃火大，或者风热发烧、头疼、咽喉肿痛，都可以拍拍肘窝。
【方法】：
用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打100下左右，如果火气比较大，很容易就会拍出痧点。
不过久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦。

【艾灸方法】：

用小神灸仪在肘窝处进行刮灸，身体感觉舒适即可。
6、腿窝——缓解腰背不适
腿窝就是腿部弯曲后的窝，此处有一个委中穴，《皇帝内经》有“腰背委中求”一说，不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能够缓解腰背疼。

【按揉方法】：

曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓热，然后把手放在腿窝后侧捂30秒，做10个来回；
用拇指指腹来按压委中穴，停留3-5秒，瞬间放松。

【艾灸方法】：

用小神灸仪在肘窝处进行刮灸，身体感觉舒适即可。
7、脚窝——补肾健体
脚窝，就是蜷足时的凹陷处，也是涌泉穴所在的位置，它是肾经的第一个穴位。
【按揉方法】：
涌泉穴位于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3的位置上。
用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴，至脚底有发热的感觉，搓5-10分钟。力度、节奏均匀。

【艾灸方法】：

用艾条熏灸此穴，至微红发热即可，每日1次。
8、腰窝——腰部不适
腰窝是腰背后的两个小窝处，是腰眼穴。
无论是因腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴缓解。常揉腰窝还有调和内脏功能的作用。

【按揉方法】：

一般手握空拳，自然往后腰一放，拳头所在的位置，大概就是腰窝的位置。
双手放在后腰，用我们的手掌根从上往下擦，擦到腰部发热为止，擦30-50次。胳膊不方便的人，可以和家人之间相互推擦。

【其他方法】：

平时可以在腰窝处贴上热灸贴。
9、脐窝——改善消化功能
脐窝也就是我们的肚脐眼，是神阙穴所在之处，神阙穴有大补元气之效。爱腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者，都可以通过脐窝来保健。

【方法】：

拉肚子、肚子凉，需“补”之时，建议顺时针揉肚子；易便秘的、想减肥，需“泻”之时，建议逆时针揉肚子。每次可以揉100次。

【艾灸方法】：

用六针艾灸盒熏灸腹部，身体感觉舒适即可
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