大暑过后天气更燥热 要学会防暑——99健康网

　　大暑季节气过后，人们容易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。

　　大暑过后还要热多久

　　今年的大暑在7月23号，大暑过后我国的大部分地区要热到九月份的样子。

　　1、进入大暑时全国大部分地区到了一年中最热的时候，处于"初伏"中。三伏天是出现在小暑与立秋之间，一般要经过立秋之后，天气才会逐渐变得凉爽。

　　2、大暑时候，昼长夜短，人们往往睡眠不足，所以午睡很重要。因为睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足抵抗力就会差，因此每天中午睡0.5-1小时很有必要。

　　3、暑天饮食应以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有紫菜、西瓜、番茄等，还可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。

　　大暑过后养生也就成了人们十分关注的话题，那么大暑过后如何做到科学养生呢?大暑季节的养生，归纳起来，就是一个“清”字。

　　1、心要清，就是精神上要清静下来。

　　盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。

　　2、清热解暑，这个多指饮食及药物。

　　夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。

　　3、要清凉，这个多指穿着及生活环境。

　　夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。散步避免远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，可漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会使你心静似水，化解心头的烦闷，暑热顿消。

　　大暑节气过后，高湿的“桑拿天”多，公众要当心中暑，小心防晒。”为了预防中暑，建议公众可采用八种大暑养生方法：

　　1、中午前后尽量减少户外活动，多喝水注意防暑降温。

　　2、避免在烈日下暴晒，白天出门最好打伞、戴帽子。

　　3、要充分饮用凉开水、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分。

　　4、避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。

　　5、室内要有良好的通风。

　　6、积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发的因素。

　　7、可随身备有仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。

　　8、注意多食含钾食物。

　　大暑节气正值“三伏天”内，是一年中最热的时期，气温最高，这样的特点给人们的工作、生产、学习、生活各方面都带来了很多不良影响。因此，这段时间内公众要注意防暑降温，小心中暑。一旦发生中暑，应立即将患者移至通风处休息，给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。