健身的人为什么喜欢吃香蕉？

健身的小伙伴们除了吃鸡胸肉以外

记得还要吃水果

今天要说的水果是香蕉

其实香蕉除了方便好吃以外

还有它的营养很丰富

营 养 信 息

香蕉每100g，热量：93大卡

碳水化合物：20.8g，钾：256mg

很多人应该都听说过，香蕉对健身的功效非常好! 但你可知道，它具体好在哪里? 对健身或者是减重来说，又有什么用处呢?

每100g香蕉，热量大概在93大卡左右，并不像大家想象中那么高糖高热量。此外，香蕉内还含有碳水化合物、钾、镁、维生素A、B、C、E......总之，香蕉营养丰富，但GI值(食物影响血糖的程度)只能算是中等，所以说帮助人们减重的效益更大。

喜欢看体育比赛的朋友应该经常在电视上见过，不少运动员都会在比赛后吃香蕉，这是因为香蕉可以大大提供人体所需的能力，补充运动锻炼过程中消耗的肌糖原：一般来说，两根香蕉就可以提供维持90分钟剧烈运动的能量，补充人体所需。

PS：吃完香蕉最好不要立刻运动，以免发生胀气，一般来说间隔30分钟之后再开始运动为宜。

香蕉助消化防便秘，有保持健康肠胃的功能，特别适合肠胃不好的人食用。

此外，香蕉内含有一种寡糖，它可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。而且，香蕉所含的抗性淀粉，其是在小肠无法被消化吸收的，所以说，当它进入大肠后，可供益生菌繁殖生长，促进肠道蠕动。

对健身者而言，不论你是正餐还是加餐，香蕉都是你理想食物的选择，香蕉还含有丰富的维生素C，维生素B6等，能够提高免疫力，随时为肌肉补充能量！

香蕉的储存方法：香蕉属于热带水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室温下保存即可，如果想快速熟透可以跟苹果放在一起，如果没那么快吃完，可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住，那样就可以保存时间长一点。