“三九灸”施灸操作来了，应天时，补真阳，首选艾灸
大家好，我是九选艾的江国庆。
古人有：“夏养三伏，冬补三九”的说法，三伏天和三九天虽然是一年中最热和最冷的两个时间段，但在中医养生中却是保健调病的黄金期。
如果你错过了三伏天，在接下来的三九天中一定要记得艾灸。
2020年三九时间表
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一九：2020.12.21至2020.12.29
二九：2020.12.30至2021.01.07
三九：2021.01.08至20210.01.16
冬至是三九天的开始，“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时如果可以通过艾灸加以干预，不仅可有效预防，对疾病的康复也大有好处。
三伏灸重点在于利用大自然阳气旺盛之时，排除体内的寒湿病邪，偏向于排；三九灸更偏向温补，为身体之阳的生发蓄势。所以，如果你如果本身阳不足，等到春天是生发不足，一定要趁三九之际进行艾灸。
一、补阳
《扁鹊心书》中记载：“扶阳之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三”。
艾灸是所有补阳中效果最好的一种方式。
艾，本是纯阳之草，天之阳谓之太阳，地之阳谓之艾草。艾绒燃烧产生的火和其他“八木之火”完全不同，艾绒燃烧的火叫做“均衡蕴火”，可以通十二经脉，均衡而不伤气血，柔和而不伤经脉，是最能被人体接受的一种有益于身体的火，所以很多人都说地球万事万物离不开太阳，而我们的身体内部离不开“艾火”。
这就是艾灸的补阳特性，如果你是阳虚、寒湿重的人，三九之际一定要通过艾灸补阳。
冬至一阳生，我们体内的阳也同样开始萌芽生发，如果你本身阳不足，等到春天万物生发之时就会阳气生发不足，身体抵抗力差，春季容易发生的流行性感冒、咳嗽等时疫疾病就会容易找到你。
二、祛寒
我们艾灸以后最明显的一个感受就是“暖”，这就是艾灸祛寒的作用。
可能很多人会说，那我开空调也会暖，烤火也会暖，不也一样祛寒吗？
没错，开空调、烤火也有祛寒的作用，但这些都是临时的祛寒，祛的是外界的寒，暖的是你的皮肤。而艾灸的祛寒是一种从内而外的过程。
可能有些人艾灸后反而加重手脚冰凉的状况，但这正是艾灸帮我们祛除“内寒”的一个正常排寒反应，当我们艾灸以后手脚都是暖暖的，那基本上我们身体已经比较“通透”了，这种人很少再会出现怕冷，手脚冰凉等畏寒的现象。
所以，艾灸补阳祛寒的作用是其他任何养生保健方法不能比的。
三、调病
三九是一年中最冷的时候，也是很多慢性病容易复发和加重的时候，比如咳嗽哮喘、前列腺炎、腰背酸痛、膝盖冷痛、风湿疼痛等问题，一般到寒冷的时候都会加重，而如果此时我们可以通过艾灸干预，不仅可以有效缓解症状，对疾病的康复也有很大作用，如果来年把“三伏灸”做好，这些冬季容易复发的病就很容易得到大幅度康复甚至痊愈。
四、防病
艾灸的防病作用不言而喻，既然可以治病，那对于防病自然没有问题。
但灸友如果是做防病保健灸的时候，有几个原则需要记住。
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第一：频次不能太高，建议一周2-3次即可。
第二：穴位不能太多，一般一天建议不超过5个穴位。
第三：常灸我们养生保健大穴即可，比如大椎、命门、肾俞、气海、关元、足三里、涌泉等，如果只是保健养生，这几个穴位足矣。
建议有养生保健需要的人在三九天都要做一下艾灸，百利而无一害。
但以下人群强烈建议通过艾灸干预。
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(一)、体质虚弱、免疫力低下者；
(二)、患有呼吸道疾病的人群；
(三)、慢性胃肠炎、消化不良、厌食症等人群；
(四)、月经不调、痛经、妇科炎症、男性前列炎等人群；
(五)、颈椎病、腰椎病、风湿等慢性骨关节疾病人群。
最后，推荐几个穴位，大家可以趁三九天灸一灸，或许你会收到意想不到的惊喜。
一、补中益气